抗衰老的八大核心问题

    

 近几年市面上有不少产品都宣称具有抗衰老抗氧化功效,但到底抗氧化是什么?抗衰老与抗氧化之间有什么差别?对人体真的是否有帮助?这些都是令人匪夷所思问题!

一、抗衰老跟抗氧化有什么差别?哪个比较重要?

以名词方式简单解释,抗氧化是一种化学名词,表示物质与氧结合,定义上,氧化就是丢掉一个电子,在身体机能的变化上,氧化是身体在丢失电子的过程中自由基增加;而老化是随着年龄增长,身体机能、器官逐渐衰退老化。

老化过程中可以分成2个部份,一部分与年龄增长有关,另一部分则是氧化,例如:身体的自由基增加,荷尔蒙减少或染色体的变化而加速老化,在老化过程中就包含了氧化的重要关键,氧化是老化的一部分,但不完全是老化的全部,因此相互比较起来,抗衰老更为之重要,老化过程中就包含氧化,是非常重要的观念。


二、抗衰老(氧化)真的这么重要吗?

常听到老一辈说“40岁前不懂得保养身体,40岁之后就要身体付出代价”,很显然的说明,年轻时不好好保养,老了之后身体就会逐渐产生年龄岁月的痕迹,身体是会衰退的。

每个人都希望在40岁时,像刘嘉玲一样

不要觉得我还年轻就放弃抗衰老的过程,抗衰老是为了减缓身体的老化,或是将伤害降到最低,所以如果40岁之后还想听到朋友说“你看起来这么年轻”,就应该做好抗衰老,否则你就会听到“你怎么30岁像40岁一样老” ,这就是抗衰老的重要。


三、什么是自由基?

在医学理念上,抗衰老其中最重要的环节就是对抗自由基,自由基是由人体自然产生,在细胞植里面许多粒线体,会产生长ATP(腺核甘三零酸),人体本身有个缓冲系统SOD成分,可以帮助分解自由基,防止对身体其他部位的为害。

在30岁之前,人体的SOD成分很高,所以不会有被自由基影响的衰老现象,但在30岁之后,SOD成分会逐渐下降,但在自由基一样产生的情况下,SOD无法消灭全部,自由基就会弥漫在身体当中,不断一直攻击身体细胞,因此身体会逐渐衰老,体型改变,提不起劲,容易疲累等现象产生。



 

 

四、是年轻时就不会有自由基产生吗?

人们在BABY生长的过程当中,从刚出生到1岁可增长9公斤,第二年增加3公斤,逐渐增加的数量越少,从这个数据可以看出来,最好最快的发育期间是在1岁之前,第二个发育期则是青少年的青春期,在这重要的2个发育阶段不会有老化的问题。

那到底发育的终点在哪?常听人家说,男生长到25,女生长到怀孕,男生大约到25岁左右就不会再发育,女生在生产的过程中会再长高,是因为女生在生产时,会分泌荷尔蒙造成软骨弹性增加,让骨盆软骨逐渐膨胀将骨头撑开,如此一来全身的软骨也会影响而膨胀,在生产完后虽然软骨会慢慢缩小,但不会缩回原状,才会有这样的说法。


五、大约几岁开始抗衰老(氧化)最好?

从上个问题可以得知,人在25岁之后就会开始衰退,所以大约在25岁时就要为抗衰老抗氧化做准备:

25岁抗衰老是为了增加吸引力,

30岁抗衰老是为了维持青春美丽,

40岁抗衰老是为了减缓老化的速度、预防慢性病,

50岁抗衰老是为了减缓老化、改善老化的身体症状。

老是人生必经过程,但千万别因为是必经过程而放任不管,就算是老了也要活的好,活的青春美丽。




六、如何抗衰老(氧化)?抗衰老(氧化)之后,还要使用其他保养品吗?

抗老抗氧化的产品只是针对这个层面的需求所使用,如果需要其他功效,例如:保湿防晒美白等等,还是要使用适合的保养品。

除此之外,保养品只能达到部分效果,不能完全依赖,生活作息正常,不抽烟不喝酒,外出擦防晒撑洋伞,都有助于抗衰老,总而言之防老与抗老的步骤永远不嫌多。



七、日常生活中还有哪些方式可以抗衰老(氧化)?

从饮食、生活习惯、运动、医疗四个层面来说明:

A 饮食原则:有很多食物可以帮助减少体内自由基

多吃:蔬菜水果,尤其是外表深绿、深黄色的蔬菜水果( 芒果、木瓜、柳橙),里头含有许多维生素C、E、β胡萝卜素,可以将体内自由基消灭掉,另外多喝红酒及多吃蕃茄,红酒成份来自葡萄,葡萄内的葡萄籽萃取物,以及蕃茄内含有丰富的茄红素以及蕃茄红素都具备抗氧化功效,另外绿茶内含有的儿茶素与多酚能够减少体内不好自由基,除此之外儿茶素也有抑制食欲作用,对抑制肥胖有帮助喔!爱美又想要苗条身材的女性可就要牢牢记住。

少吃:高脂肪及油炸类的食物,油炸类食物的自由基含量非常高,当年纪越来越大,SOD浓度下降,加上又吃多含自由基的食物,你的老化就会非常快速。
B 生活原则:哪些因素会造成自由基的增加?



人体除了本身就会产生自由基以外,很多环境因素也会造成自由基增加、危害健康。

1、抽烟、二手烟,尤其二手烟更为严重,因为吸烟者是将吸到喉咙后就吐出来,二手烟者是将烟吸到身体最深处,更加害身体机能。

2、过度饮酒,酒也算是一种药素,小酌增加血液循环,过多肝脏则会受损。

3、避免紫外线的照射,阳光中有紫外线A、B都会造成人体的伤害。

4、污染的空气及水,这些物质吸到体内都需要耗费身体抗氧化的能力消除掉,耗费更大的功能就会造成身体的危害。

5、精神状况,存在过度的压力、焦虑、烦闷等等,也会提高身体自由基的增加,就是我们常听到的压力过大的人容易早死。

C 运动原则:运动可以增强人体的机能

适度的运动会促进新陈代谢增加、身体机能加速,循环增加了就会代谢自由基,减少不好的因素。



D 医疗层面

在医疗层级方面,老化也有许多内在因素,例如:染色体因素、遗传不好、荷尔蒙下降等等,荷尔蒙在30岁时就达到最高峰,之后会逐渐下降,尤其在男女更年期间,更需要补充荷尔蒙,男性更年期需要补充睪固酮,女性更年期需要补充动情素;

在外部抗衰老方面,则是适度选择保养品使用,建议选择偏向药品类的保养品或是成分浓度较纯、较高的产品,也要价格价值相比,除此之外化妆也助于抗衰老, 化妆品部分含有的SPF成份能够阻隔紫外线对肌肤的伤害;也提到可做一些医学美容课程,例如目前在欧洲、南美洲盛行的中胚层疗法,将有效成分打进皮肤底层,让一千元保养品真正深入肌肤,达到完全的抗老效果。


 

   八、市面上贩售的葡萄子饮品或蕃茄红素锭是否直接摄取最好?

市面上的葡萄籽饮品或是营养素,因为含有营养成分,对人体是有帮助的,但还是鼓励大家从日常饮食中摄取;另外在选购营养品时,建议大家多多比较内含的成分,仔细观察成份比例与价格是否成正比有价值,在选购时也要注意以下几点,才能购买到正确想要的营养食品。

1、没有做过临床实验报告

2、有没有做过长期使用

3、成分比例是否与研究报告一样

4、这些产品与平常使用的药物有没有交互作用

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