狂欢后的疲惫肌肤如何拯救

      浓妆、大餐、狂欢……新年除夕夜过后,肌肤问题开始与你清算。肌肤暗沉、痘痘越来越多,体重扶摇直上。其实,是你的新陈代谢出现了问题。

肌肤的新陈代谢在晚间10 点到凌晨2 点这个时段最为活跃


  新陈代谢就好像是人体的发动机,每时每刻为身体燃烧热量,保持体内各个部位的正常运转。而肌肤的新陈代谢在晚间10 点到凌晨2 点这个时段最为活跃,同时夜间也是肌肤“毒素”自由基最活跃的时候。如果能聪明地把握好这几个小时,夜间的新陈代谢将成为肌肤重获光彩的秘密武器。下面,我们就为你介绍几个提高夜间新陈代谢的小诀窍。

  “水”能源

  喝水能促进肠胃蠕动,并通过流汗等途径,把体内的毒素和废物排出来,加速新陈代谢。如果是矿泉水,则裨益更多,因为补充水分的同时还能顺带补充身体所需矿物质,镁元素更是直接加速代谢热量。所以,请牢记一天八杯水的黄金法则,特别是清晨起来先喝一杯水,及时为身体补充水分,还可以稀释血液,降低血液黏稠度。此外,多喝低脂的奶制品。




  少食多餐

  立志窈窕的女生千万不能盲目节食哦。我们的身体已经“编程”设计了热量需求,假如你从饮食中突然减少1000卡路里,你的“静止代谢率”,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。而且不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。相反,改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式。

  另外,每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7, 还可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率有氧运动

  有氧运动,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,因而是加速新陈代谢最直接快速的方法。不过,质和量都必须得到一定的保证,才能实现这种效果。比如,至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上。

  如果你不愿意另外花时间花钱专门去健身,不妨晚饭之后和家人朋友在小区附近随意逛逛,散散步间就能提高代谢,还帮助消化、预防便秘。




  泡澡

  泡澡是促进新陈代谢最简单的方法。高温反复入浴的方式,能促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果不亚于慢跑1000米。同时,泡澡还能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  此外沐浴之前,不妨先喝一杯水,这样不但可以确保体内细胞获得新陈代谢所需的水分,还能防止沐浴后皮肤干燥。需要提醒的是,心脏不好的人可选择热水泡脚。




  按摩


  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响体内废物、毒素等物质的排除速度,因此正确的按摩手法,能够维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。按摩的一个首要原则就是,按摩手势都要由末梢往心脏进行。这种从四肢末梢朝心脏方向的“求心性按摩”,对于推动淋巴及血液的流动才有所帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物。  

  用手指尖的力量,快速拍弹脸部肌肤,有助于消除肌肉疲劳,促进新陈代谢;指尖稍加施力,在面部做小的画圆动作,使面部皮肤与肌肉受到适当刺激,提高神经反应的灵敏性;指尖不要用力,用拍打方式给肌肤适当刺激,施力强弱交替变化,可活化皮肤下层的肌肉和神经系统。

  “睡”美人   

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。当你筋疲力尽时,你体内既缺乏每日所需的维持正常呼吸、心跳等基本生理功能的能量,也缺乏燃烧卡路里所需的能量,此时新陈代谢的速度会自动放慢。不过,睡觉之前不能忽略以下工作。   

  首先是彻底清洁脸部妆容,晚上11点到凌晨5点是细胞生长最旺盛的时间段,护肤品吸收率在此时会比日间高一倍,在睡觉前抹上的晚霜会使你的保养效果发挥至最佳。晚霜之外,睡眠面膜也不失为一个选择。它通常着重补湿,同时软化角质层,养分及滋润度又可媲美晚霜,很好地修护营养肌肤。   

  临睡前,若感到皮肤干涩,可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水,如果皮肤很干燥,可以反复喷几次。但是睡觉之前尽量不要喝水以防脸部水肿。

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