岁末小心“压力痘”

岁末人人都在赶工,加班连着加班,很多人发现睡眠质量下降了,睡了好像没睡;皮肤也扛不住,粗糙刺手还起小斑点。皮肤专家认为,工作紧张使睡眠质量下降,也会使皮肤出问题,轻则皮肤粗糙起斑或发痒,重则导致神经性皮炎、节结性痒疹等的发生。缓解压力导致的皮肤问题要注意补水、调整饮食,严重时要就医,平时需要注意休息,尽量避免吃刺激性食物。

      

 压力可致皮肤病爆发


小江连续加班了三天,不但出现了黑眼圈,她还发现,好久没发作的皮肤敏感又缠上了她,先是下巴,然后是整张脸,陆陆续续长出了又红又痒的小疙瘩。

皮肤科专家指出,压力对人的皮肤造成的影响远比我们平常认为的要严重,多数皮肤病包括痤疮、湿疹和荨麻疹,都会因为压力而加剧,有些甚至就是因为压力而形成的。专家称,在已有皮肤病的情况下,当人们加班、饮食不卫生,或忽略了锻炼、睡眠时,这种疲劳将会首先表现在皮肤上。

对策:饮食要以清淡为宜,避免吃一些容易导致过敏的海鲜等食物。除了工作,适当以轻松的方式调剂一下紧张的加班生活,学会舒缓压力是最重要的。

 


常加班易现“压力痘”


由于长期处于精神紧张、心理压力大、烦郁的状态,很容易出现内分泌失调,不但导致面黄肌瘦,疲累的皮肤还不像正常时那样稍加调整就能好转,久而久之还会冒出不少“压力痘”。专家指出,突如其来的工作压力打乱生活习惯,尤其熬夜,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,从而导致脸上出现压力痘。压力痘和青春痘不同,它们大都属封闭性痘痘,摸着硬硬的,但是发不出来。这不但难以处理,而且让人总忍不住抠抓,越抠抓就越严重,甚至因此而抓破皮肤导致皮肤发炎。

对策:对这种不开口的痘痘,毛孔被增厚的角质塞住难以清除,可以先蒸脸再清洁皮肤或卸妆。热气使毛孔张开时进行卸妆,用温和的卸妆油慢慢地溶出痘痘,再用洗面奶仔细清洗一遍。

 


勤喝水能改善“压力痘”


如果已经意识到自己的皮肤正在被压力破坏,就尽量不要触摸脸颊;选用一些保湿能力强的护肤品,避免与会引起皮肤过敏反应的有害物质接触;还要勤喝水,这样会改善皮肤的结构和组织。

专家指出,皮肤细胞水分减少,会使皮下组织和弹性组织减少,皮脂腺分泌水分降低,皮肤变得干燥,皱纹增多。一般成人每天至少喝体重(公斤)30倍的水,即一个60公斤的女性每日的饮水量至少要有60×30=1800毫升的水,才足够身体正常运作。喝水的次数越多越好,可以少量多次地喝水。

对策:像上班族整天待在办公桌前很少运动的人,最好就是养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。而运动量大的人当然就要相对增加饮用水了。

 

 


相关链接:饭前一小时喝水最佳

饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多喝些水是非常重要的。

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