春天到,肌肤拒绝“春燥”

   

   

      

春天多风且干燥,加上春季属于中医所说的生发季节,很容易让人火气旺盛,皮肤很容易出现干燥脱皮、过敏、黯淡等问题,尤其是常在空调环境下工作并不断熬夜加班的白领女性,遭遇皮肤“春燥”更是常见。中医专家提出,春季皮肤的许多问题都是可以通过饮食、睡眠、养护等方式解决的。





重点1 疏通排毒渠道

中医提出,肠道、肾脏与皮肤都是身体排毒的渠道,当身体出现问题,肾脏或肠道排毒受阻时,毒素就会堆积在血液中并从皮肤冒出来。因此,每天一定要保持排便畅通,千万别忍着。最明显的例子是,当你吃了让自己过敏或有害食物时,皮肤就会出红疹。对策:皮肤要健康,就要减少油炸食品、高脂食品、高精食品的摄入,增加纤维和水分。尽量从糙米、谷物和高纤维蔬菜、水果中摄取纤维。如果排便顺畅,皮肤也会变得更有光泽了。
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对皮肤有好处的食物,包括生鲜蔬果富含的氟、维生素A及维生素C。蔬果如果超过40摄氏度,就会破坏其中的氟和维生素C,因此尽量生食。生的蔬果也含有能够促进消化,改善皮肤与肠道健康的活性酵素。
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同时,足够水分不但有助肠道的健康,还可补充汗液排毒所需水分。


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重点2 摄取高质量油脂
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优质的油脂才能维持身体和皮肤的健康。营养师提出,过量摄取饱和脂肪会影响体内的荷尔蒙水平,皮肤的保水能力也会降低。长时间节食的人,体内往往缺乏油脂,结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。
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对策:并非所有油脂对皮肤都好,皮肤需要高质量的油脂,如鱼油、初榨橄榄油、葡萄籽油等。如果生食这类油脂,马上就能改善皮肤,但如果用高温油炸等烹煮方式,又会大幅降低或完全消除健康油中的营养。


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重点3 释放情绪压力
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压力已经成为都市白领的新型流感。承受压力的是身体和精神,但最直接反映出来的是皮肤状况变差。有资料显示,高压状态下人的皮肤会在短时间内失去25%的水分,斑疹、红肿、色斑、皱纹等也会明显增加。
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遇到皮肤疾患,多数人会使用一些抗发炎药膏或脱敏药,这些药品固然能够停止肿胀,不过由于没有解决根本,皮肤问题会反复出现;而长时间使用激素类药膏还会导致副作用。
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对策:必须让自己有充分的休息时间,尤其要保持足够的睡眠;每周做一件自己感兴趣的事;定期做做SPA;交至少两个知心朋友,并学会倾诉。


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美丽功课
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自制面膜最实惠

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护肤并非必用昂贵化妆品。中医曾推荐一种实用的三白面膜:白芷、白芨、白茯苓三种中药按照1:1:1的比例配方,研磨成粉,用蜂蜜、牛奶调和成面膜,可改变皮肤粗糙、黯淡状况。不妨一试哦。
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