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最简单见效睡眠去皱抗老法

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-04-15 11:09 ]  作者:  出处:  责任编辑:sara

   
  


甜睡黄金守则
  

为了确保睡眠质量,不会愈睡愈累,可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀:
  
每天运动。即使散步20分钟,也有助释放压力荷尔蒙,预防干扰睡眠。
 
避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。
  
降低房间的噪音、光线和温度,让房间清凉舒适。
  
不要在床上看书、看电视或工作,让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。
  
在睡前4小时,不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。      
   
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