7日排毒餐 让皮肤水嫩嫩

是否该排毒?以下症状一测便知道 但是 这些只是证明体内毒素已形成,认证体内具体在什么部位,是什么原因形成的毒素?比你急性采取盲乱排毒更重要!因为这些症状是体内毒素导致体外的现象而己。下面这份自测问卷可以帮助您了解体外症状,不能确定体内毒素分布的位置。

 

      

     1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。(5分)

  2.梳头时持续掉头发。(5分)

  3.患有风湿症。(10分)

  4.腰腹部出现赘肉。(10分)

  5.经常发生便秘、腹泻。(5分)

  6.呼吸道容易“上火”。(5分)

  7.脸部皮肤粗糙。(5分)

  8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)

  9.工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。(5分)

  10.无名的火气很大。(5分)

  11..进餐甚少,味如嚼蜡。(10分)

  12.经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。(10分)

  13.免疫力下降,春秋流感一来,难逃“流”运。(5分)

  说明:1.如果累积总分超过20分,就表明您体内已有少量毒素堆积;2.如果累积总分超过40分,说明您体内毒素堆积已较为严重;3.如果累积总分超过 60分,您体内已经有非常大量的毒素堆积,如果不马上清除,很可能引发其他不良症状。




大脑

  大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官的功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统运作,降低毒素排出的效率。

  援助方案:保证充足的睡眠,放松心情,给大脑减压。

  
皮肤

  皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

  援助方案:充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

  
大肠

  食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素。和尿液一样,若不及时排出体外,毒素也会被身体重吸收,危害全身健康。

  援助方案:养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动,防止便秘。

 

 

  胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。

  援助方案:不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐,保证胃的健康。

淋巴系统

  淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。

  援助方案:每天洗10-15分钟温热水浴,以促进淋巴回流,天冷时可每天用热水泡脚代替。

  眼睛

  对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

  援助方案:很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

  



肺脏

  肺脏是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将多约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然,肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

  援助方案:空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

  肝脏

  肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。

 

 

援助方案:练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒

附:7日饮食排毒疗程

  如果你最近疲乏无力、常常昏昏欲睡,无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁,脸上出现艳若桃李的痘痘,口中长溃疡、出现难闻的气味,记忆力变差……那都是身体在提醒你--你已经“毒”债累累,需要实施排毒计划。 下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。

  因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。

  



第1-2天

  1. 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

  2. 早餐:1个水果

  3. 上午:少量干果

  4. 午餐:1碗糙米饭 + 2份蔬菜

  5. 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

  6. 晚餐:1份蔬菜

  7. 睡前:补充维生素

  专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

  



第3-7天

  1、起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

  2、早餐:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

  3、上午:1个水果+少量干果

  4、午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

  5、下午:1个水果/1份水果沙拉

  6、晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

  7、晚上:1个水果

  8、睡前:补充维生素

  专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

 

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