颈部健美操让你告别老化

只对脸部保养不遗余力?颈也是透露女人年龄的地方,现在到了你对颈部花些心思的时候了。

   

  检查一下你的颈部肌肤有没有这些老化的迹象吧。 

    1. 明显横条。颈部横纹是一条一条出现的深刻纹路,产生原因与头部动作或身体动作的牵动有相当大的关联。也就是说,除非你永远保持抬头挺胸的姿态,不然大概都无法避免这类纹路的产生,但在运动前做好颈部保护的动作,将颈部的震动机会降至最低,也可以稍稍减缓横纹产生的。  
  
  2. 松垮下垂。颈部松弛与脸部松弛的问题比较类似,这是细胞弹力纤维老化、胶原蛋白不足所引起的。  
   
3. 缺乏紧致度与光滑感。当颈部的滋润度和保湿度不足是就会让这里的肌肤远离美丽。

    其实,颈部的细纹出现了就很难再消除。即使是把抗老,或具有紧致功效的保养品拿来涂抹在脖子上,也比较难消除已经形成的颈纹,最根本解决的方式大概就只能提早预防,延缓细纹出现。

      


颈部健美操1
  
   
每天做“梗脖”练习三组,二十次为一组。然后坐在凳上,双手以适当的力量扶住头部,做低抬、侧转头练习,动作宜徐缓,不可过快过猛;双手握拳,撑住下颌,头后仰,两肘内靠,然后头要慢慢地尽最大可能往下压,做数次;仰卧,头部抬起,将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动,直至不能再移为止,然后慢慢将头部恢复原位,并停留片刻。每分钟做十五至二十次。



颈部健美操2  
  
  放松站立,两眼平视,做低头、仰头、侧转头和环转头等练习,要缓慢柔和,之后引颈向上,头往上顶,默数二十次为一组。


颈部健美操3
  
  
  仰卧,头部抬起朝右、左转动,转动时头部要转到极限,每分钟做十五至二十次。站立,用头部最大限度画圆,顺时针方向与逆时针方向交替做,速度每分钟十五至二十次。俯卧,抬头后仰至最大限度,然后下落,每分钟十五至二十次。

 


颈部健美操4
  
   
双手叉于脑后,下颌贴于胸上部,然后抬头后仰,双手要给头部以阻力,使后颈部肌肉用力拉紧,以每分钟十五至二十次为宜。

颈部健美操5 
    前腿弯曲,后腿蹬地,手握拉力器举向后伸展双臂,头随后仰至极限,速度以每分钟二十五至三十次为宜。立姿,双臂支撑墙壁,身体保持垂直,胯部尽力向前移动,挺胸,头颈部尽量后仰;选重量适宜的物体置于头上,头部、颈部、身体保持垂直,然后两腿交替前行,注意保持平衡。 

   



TIPS:经常轻轻按摩脖颈,入浴后,搽上按摩乳液做颈部按摩。动作要轻柔徐缓,耐心细致,直到皮肤微微变红;天热或在高温环境工作时,颈部容易出汗,应及时清除汗液,睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜,保证皮肤柔软光滑;不要使自己在短时间内大幅度地消瘦,以免颈部肌肤松弛。

 

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