美肌 要从每日排毒开始

   

   

   


    皮肤可说是反映身体状态的一面镜子,繁重的工作、污染的环境,皮肤会率先响起警号。当护肤品也未能解决各种肌肤问题时,是时候从内至外清除体内的毒素,来一次「排毒」大行动。

过肝、肾、胆囊、皮肤、血液及淋巴循环,我们的身体每天都进行排毒工作,但外在环境及生活习惯等均会令体内毒素积聚,使我们容易疲累、免疫力降低、加速衰老,甚至出现种种皮肤问题。近年「排毒」成为了城中的热门话题,就让我们为你详细分析何谓排毒?究竟哪些是「毒」? 「毒」从何来?当你真正明白到排毒的原理,便可掌握各种可行又有效的排毒方法。

  我们的皮肤日夜不停地在活动,不断地分泌物质,从表皮排放汗水、油脂、二氧化碳等,作用是维持体内的均衡状态。但是,当人体代谢作用发生偏差时,皮肤的新陈代谢也就无法正常运作,不能正常地将毒素排出体外,这时肌肤便会呈现异常状况,替身体排毒正是时候。

 


人体会生毒?


很多人会问,人体真的会产生「毒」吗?其实,倒不是说人体会产生有毒物质,所谓排毒的「毒」,是指所有被认为会影响健康的物质,或新陈代谢的有毒废物,例如食物中过多的油脂在血管累积,容易产生自由基损害细胞。但自由基并不是真的有毒,它只是会毒害细胞,令身体致病或致细胞癌化,所以被称为「毒」。


那么「排毒」又是什么呢?一般人会以为,进食五谷杂粮,在新陈代谢的过程中,就不免会产生废物,例如︰粪便、尿液、汗水等,把废物排出体外的过程,是必要的,否则人体内部积聚这些废物,就会导致便秘、无法出汗、皮肤病、暗疮等后遗症。排毒可说是保持正常的新陈代谢过程,人体所不想要的物质,就应该排出体外。但由于各种饮食及生活习惯使人体产生的有害物质各不同,因此排毒时必须视乎个人的不同习惯、不同情况而选择合适正确的排毒方法。

 


百毒何来?


经常偏食、不定时饮食、睡眠不足及压力容易引起肠胃衰弱,使身体难以抵抗入侵的细菌,感到肠胃不适及出现便秘。在整个消化系统中,小肠担任消化、吸收营养的重任,大肠则负责善后的清扫工作。造成便秘原因不一,例如,肠壁肌肉随着年龄的增长而呈现松弛,蠕动能力减弱;另外,动物性脂肪(如肉类、奶油、油炸物等)摄取过多也是造成便秘一大因素。


而体型偏瘦的人,肠道蠕动情况较弱,影响消化系统。因此女性不应一味减肥,以免外型苗条了,肠道蠕动的能力却退化。


肝脏是消化系统里的解毒过滤器官,所有外来物的毒素,及由下腹腔回流到心脏的血液,都先经它处理。如平日所吃的食物,多含要由肝脏「加班」处理的毒素,如腌制、辛辣的食物,以及经化农或添加剂处理的材料(包括白糖、餐桌盐等),也会令肝脏工作过劳。排毒途径除了大小二便外,还可以透过皮肤毛孔,一旦血液循环不畅,解毒过程就会受阻,造成肝火上升,引致头痛、口干口苦等,肝热的人体温亦偏高,特别容易出汗,因而加速皮肤表层细菌的滋生,难怪肝热者会有汗臭。


淋巴循环是体内的「清洁工厂」,专门负责运送及排除体内的废物与毒素,所以淋巴循环的功能一旦变差,则废物与毒素便会不断的在体内堆积,引至下半身肥胖。而一些不良的生活习惯,亦容易导致淋巴循环不良,如久坐久站、缺乏运动、习惯双腿交叉坐、穿很高的高跟鞋等,都会使淋巴流动变慢,影响排毒功能。




九大排毒疗法


知道了百毒从何来,便应尽早作出针对性的治疗,但市面上有五花八门的排毒方法,所以需要选择安全正确的,才能真正将体内毒素排除。若你仍心存疑虑,「如此排毒真有其效?」我们且从中、西医学、自然疗法观点,告诉你正确的排毒观念。


1.走入中药世界


食物在肠道蠕动太慢会腐烂,成为有害细菌的食粮,继而产生沼气,导致毒素刺激内脏。若食物在消化道蠕动太快,则令营养素无法充分被吸收,而中药食疗却能将体内毒素排出体外,从而调理身体。


﹡海带中有四分一的营养为藻朊酸,能刺激结肠的蠕动,促进排便,有预防直肠癌的功效,若配合绿豆煲糖水更可减少出暗疮的机会。


﹡薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时,每天一杯,能帮助调理肠胃,强化脾胰脏。


﹡生地、麦冬、沙参、玄参、玉竹、无花果、白芍等药材,可养阴清热,解决睡不安宁,口干口苦的问题。


﹡清热平肝后,可用当归、黄耆、党参、南枣等补药增加血红蛋白的数目和带气量,用首乌、草决明、桃仁、杏仁、肉苁蓉等养血润肠,约两星期可增加肠道弹力和排便情况。


﹡日常可用红萝卜、马蹄、粟米和石斛(一人分量约为五钱)煲汤饮用,一星期两次,有助清肝热。此外,亦可用金菊花、丹皮、荆芥、黄柏各三钱煮水清洗全身,有助抑制细菌滋生。


2.淋巴按摩


淋巴循环是排除体内毒素的一个重要管道,分解及清除老化细胞并促进新陈代谢,提升免疫系统。治疗师以含西柚、檀香等香薰油配合轻柔的手势,在淋巴结分布的位置,如腋下、臀部、膝盖后方及颈项位置等,缓慢地朝心脏方向抚摸,以促进淋巴液流动畅通,让毒素、废物及水分顺利代谢。


3.洗肠治疗


排毒方法日新月异,其中又以最能直接排毒消脂的洗肠方法最具争议性!洗肠于外国甚受欢迎,但是否人人适合则见仁见智。据专业人士指出,洗肠前两个月应先以自然疗法或食疗清除毒素后,去洗肠才最见效。适当地进行洗肠运动,可借此清洗大肠中积聚已久的污秽物、粪便及毒素,令身体机能回复正常运作,有效改善便秘外,更能令肌肤回复光泽亮丽。首先由中心的专业治疗师讲解整个洗肠过程,换上中心内特设的衣服后,客人自行将吋半长的幼管置于肛门位置,便可导水入肠,进行清洗。治疗师同时会用香薰油为客人进行按摩,可加速排便及唤醒肠部运动。基本上,疗程不会令人产生不舒服或痛楚的感觉,但接受程度则因不同的健康状况而异。当然,找一家合格且专业的治疗所最重要;另外,谨记痔疮患者或怀孕妇女均不宜接受此疗程。


4.保持身心平和


许多人不知道,原来每一次产生负面情绪时,例如恐惧、愤怒、妒忌或沮丧状态,体内各部分都会分泌出剧毒的化学物质,残害你的身体,继而减低消化系统的运作效率,这些亦是可怕而需要正视的「毒」。因此我们应保持身心平和,并坚持每天八小时的充足睡眠。


5.煮食用具的安全性


用铝锅烹煮的食物会产生一种氯素,它会中和消化液,并对肠胃壁进行酸解及形成溃疡,甚至沉积于脑部及神经系统的组织,且会不断在体内累积。如忽略煮食用具的安全性,而只顾食物是否健康,那么整个排毒过程只会变得徒劳无功。


6.喝水


人体约70%是水分,几乎体内各种作用包括消化、吸收、循环、排泄等均需要水。水也是把养分传送到全身各部分的主要运输者,且对所有建设性的功能都是必备。若我们每天喝水不足八杯,便会减低身体正常运作,不能将废物排出体外。切记我们的身体可以大约五周不进食,但不能五天以上不喝水。


7.营养饮食


水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉,饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等,都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂,帮助排出体内过多的游离基,同时有助扩张血管,增加血液循环,以收美容之效。

除此之外,不妨多摄取能分解体内毒素的营养素,如维他命B2、B3、B6、B12以及具抗氧化功效的维他命A、C、E和胡萝卜素。

而可以内服或外用的芦荟亦是解毒高手,内含胺基酸、酵素、维他命及多种矿物质,具抗菌、排毒、防暗疮及促进血液循环。内服时须将芦荟叶皮里面的一层「黄色膜」彻底削掉,只留下叶肉和汁,因黄色膜中含芦荟素,会导致严重腹泻,而芦荟皮的味道异常苦涩,可混入蜜糖进食。

女性的生理期前后影响皮肤及身体,专家建议女性善加利用生理期的规律循环,定期以自我解毒来调理身体。于伦敦开设自我解毒疗程的营养师艾森哈斯建议女性在经期前一周应多喝新鲜果汁、清淡的食物和草本植物补充品,不仅经期平顺,身体机能也得到调节。

 


8.花草茶


花草茶具多种调理身体之效,每天呷一杯花香草茶,能中和体内的毒素,排除体内积累已久的不洁物质。


﹡牛蒡有助清除体内尿酸,排出肝脏及肾脏的毒素,以净化功能最出名。


﹡绿茶能抑制消灭引致急性肠胃病的细菌,其抗氧化功效较维化命C高一百倍,可延缓衰老。


﹡蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,同时改善血液。


﹡车前子具有润滑和粘液作用,能够吸出毒素,具有清洁功效,被称为「结肠清道夫」。


9.内外保护


除了一众内服食疗、洗肠及按摩治疗外,女士们不忘涂抹具抗氧化及排毒功能的护肤品,内外保护,发挥二十四小时净化及排毒功能。


 

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