熬夜女孩巧利用生物钟护肤

      

      

         "日出而作,日落而息"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。但是职业的原因,决定了我和夜班是脱不了干系了,大家都知道,熬夜最伤皮肤,那么,怎么样才能既不耽误工作,又让自己的皮肤时刻保持最好的状态呢?工作三年来,我逐渐总结出了一套自己的保养方式,写在自己的美丽课堂里,希望让更多和我一样的JMS保持美丽的皮肤。




首先,先从医学的角度说说人的生物钟是怎样自我调节的。

00:00~01:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

从人的生理时钟可以看出,夜间的休息是多么重要,内脏的排毒,和身体的机能都在自我调节,下面是夜间我们五脏六腑排毒的"工作表"

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 所以说,大家如果不是工作的原因,能做到不熬夜的,尽量不要熬夜,如果是像我一样,要在夜里工作,抗拒不了的熬夜,就要在熬夜前后多注意由内而外保养了。



先说说内在保养吧



首先是饮食方面,熬夜最怕上火,所以,一定要多喝水,我的柜子里一年四季都少不了各种各样的花茶,最爱喝的就是薰衣草柠檬茶,这道茶曾在我参加第一期美容大王的帖子里面给大家介绍过,做起来很简单,方法如下:

干柠檬1片,薰衣草少许,冰糖几块或蜂蜜适量,放在一起冲泡,放置五分钟,就可以饮用了,干柠檬片和薰衣草在超市或者药店都可以买到,薰衣草有安抚情绪和减轻疲劳的作用,柠檬可以提神,冰糖可以降火,所以,强烈推荐经常熬夜的JMS喝这款花茶,另外,我还会用菊花、枸杞子、黄芪放在一起泡茶,有去火明目的作用哦!

 

      



在吃的方面


我夜班的时候一般不吃东西,不习惯夜里嘴里弄上各种味道,呵呵,如果夜里非常忙,饿了的话,就会吃水果,或者喝酸奶,但是,熬夜后第二天的早餐一定要吃好哦,一般我的早餐是自己打的豆浆,里面的东西很全哦,有黄豆、黑豆、红枣、核桃、花生、黑芝麻、黑米、莲子等,家里有豆浆机做起来很方便,就把这些东西提前一天泡好,放在豆浆机里打就行了,做出来的豆浆浓的很,我就喜欢这种浓浓的味道,所以,现在外面卖的豆浆都喝不习惯啦!哈哈!因为熬夜后胃肠比较脆弱,一般就吃一些容易消化的食物,全麦面包或者蛋糕,再加上一个水果,和一小碗水煮蔬菜。吃完饭后,我不会立刻去睡觉,怕长肉肉啦!呵呵!所以,我会隔一个小时之后再去睡觉,在这一个小时里,就可以做个熬夜后的皮肤护理,起床后,脸色就像没有熬过夜哦!




下面就来说说外在保养

第一 熬夜的时候一定不可以化妆

哪怕你夜里再忙,再在意别人怎么看你的皮肤,都一定要做好熬夜前的卸妆工作。我平时上班每天都化妆的,但是到了夜里,我就只做保湿的工作,扑上现在淘宝很火的一种玫瑰珍珠丝素散粉,让熬夜的脸色看起来不是那么差,而且天然的成分又不刺激皮肤,我上班三年来,夜班时候都是这样的,很多同事开玩笑说:“下夜班脸色还这么好,夜里偷懒了吧?”呵呵,她们谁都不会知道我的秘诀,



第二 下夜班后要及时清洁皮肤


这样既可避免让夜里皮肤呼吸的脏东西造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘痘。肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分,暗沉无光,最快速有效的补救方法就是使用面膜,以高保湿度为主最好,成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。熬夜后,讨厌的黑眼圈就会找上我,我自己配了一瓶眼部刮痧精油,在下夜班后用精油进行眼部刮痧,可以促进眼部血液循环,它不会有立杆见影的效果,所以不存在有无依赖性,一定要坚持用,现在,我除了下夜班后有短暂时间的黑眼圈,其他时候,眼睛都是神采奕奕的哦!刮痧后敷个保湿的眼膜,我会顺便再敷个唇膜,呵呵,反正一个小时也没事做,把可以让自己变美的东西敷在脸上,也不为过吧?呵呵!

    最后 就是美美地睡上一觉啦!手机关机,睡到自然醒,哈哈,睡觉就是最好的美容啦!等到下午起床,照照镜子,看见的就是美美的自己啦,熬夜的痕迹,一点都找不到喽!

     熬夜MM们,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,以上推荐的几种熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。但良好的作息时间,更能塑造出一个美丽的你!

 

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