沐浴排毒提升你的美丽度

    每天好好利用你的沐浴时间,不但可以让一天的疲惫得到舒缓,还可以起到排毒、美肤美体的效果呢。让沐浴,也来为你的美丽加分吧。      


    激活全身新陈代谢

    每天在睡觉之前,好好地泡个澡,不仅可以放松身心,还能排毒、缓解酸疼,消除大脑疲劳。不规律的生活易造成饮食混乱、压力等,不知不觉中让身体积累毒素,身体循环机能也渐渐减退。通过泡澡排毒,不仅可以解决皮肤粗糙等脸部问题,还能帮你远离便秘、发凉、浮肿等身体烦恼。

    POINT:

    1、营造轻松氛围

    延长泡澡时间,使身体出汗是排毒的关键。加入芳香精油或浴液,可以营造轻松的空间氛围。


 


    2、出汗后不要忘记补充水分

    为顺利排出废弃物,维持淋巴循环顺畅,出汗后要喝矿泉水补充水分。

    3、让身体温暖起来的入浴按摩

    让身体温暖可以使代谢提高。通过按摩可顺利排出毒素,这是排毒的好时机。 


    

    利用沐浴时间做毛巾操

    做一下简单的体操吧!你需要准备的是一条普通的擦脸毛巾。当身体温暖,肌肉也变柔软后,做操对放松疲劳的身体最合适了,在沐浴间隙和结束后都可以做。

    STEP1:消除顽固肩酸

    两手分别握住毛巾两端,伸向头部上方。然后手臂向后,用左手拉右手,拉伸身体右侧。拉伸到腰部附近时静止10秒,和另一侧交替进行3组。这个动作对两臂、肩、颈都很有效。


 

    STEP2:放松疲惫的颈部

    把毛巾折成三分之一宽,握住两端,把毛巾中央置于后脖颈附近,两手向前拉毛巾。静止10秒,归位。重复3次。

    STEP3:拉伸腰部后侧,缓解浮肿

    两脚前伸坐在地板上,用折成三分之一宽的毛巾挂住脚心。保持姿势不变缓缓抬高腿部,抬到最高点时静止10秒钟,然后归位。左右脚交替进行3组。


 

 泡澡后的排毒体操

    刚泡澡后的身体处于温暖状态,是做伸展体操的最佳时间,由于代谢能力提高,血液和淋巴循环得到活化,排毒效果会更好。

    STEP1:后背挺直,

    STEP2:拉伸腿部后侧     

    STEP3:膝盖弯曲蹲下,一条腿后伸。重心放在弯曲的腿上,拉伸后侧腿静止10秒,另一侧同样。

    STEP4:尽情伸展

    STEP5:平躺,一条腿抬高30厘米,两手向上,抬起的腿与相对的手臂上举,感觉像被拉扯那样伸展。静止10秒,另一侧同样。



    STEP6:伸展腰部

    STEP7:平躺闭眼,两手侧伸。扭腰,弯曲的右膝向左腰方向倾斜。在切实感受到腰部伸展时静止10秒,归位,另一侧同样。

    STEP8:拉伸大腿后侧肌肉

    STEP9:平躺在地板上,抱住两膝。保持姿势不变用力将膝盖拉近胸部,静止5秒后再归位,重复3次。

    STEP10:用腹肌上起

    STEP11:保持STEP4的姿势,借势上起。注意此时抱住的腿和手臂不要分开,再次回到原位,重复三次。




    STEP12:上体最大限度弯曲

    STEP13:俯卧于地板上闭眼。两手触地,抬起上半身,然后下颌向上抬,腹部、胸部、颈部向后弯曲。静止5秒后回到俯卧姿势,重复3次。     

    POINT:

    1、 做操时请穿着不紧绷、易于活动的衣服。

    2、 养成每天做3分钟体操的习惯,坚持就是力量。

    3、 一边深呼吸一边慢慢做每一个动作。   

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