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抗衰老养生五种营养选择

    老化是一条无法逆向行驶的单行道,但你可以选择减速慢行,延长到达终点的时间。要延缓老化,科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物,多摄取含抗氧化物的食物。

 抗衰老营养选择

      
      
  1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”

        四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。

        五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。

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