传授秋日润眼大法慎防眼干

  作为女人们魅力的一大源泉,眼睛的清澈迷人是任何女人都想拥有的。不过,要怎么护理脆弱的双眸才能拥有健康明亮的眼眸呢?现在就来教你护眼秘诀。尤其是在秋风四起的金秋十月,长时间面对电脑的电脑族,不得不佩戴隐形眼镜的眼镜族和处于空调环境之下的冷气族,都很容易出现眼部干涩的问题。你应该如何护理呢?

      

  男性情况较女性

  不说不知,原来男性荷尔蒙有助分泌泪液,故男士出现干眼症的情况较女士少。眼科医生表示,正处于更年期的女性,体内男性荷尔蒙分泌量下降,导致泪液分泌不足,成分亦会改变,变得无法充分滋润眼睛,因而特别容易产生干眼症。

  “观察所得,大概有叁分之二的四十五岁以上女性有眼干问题,数目是男性的两倍,症状状包括眼睛刺痛、视力模煳等。更年期女性如被诊断患上干眼症,应衡量激光矫视及雷射角膜屈光矫正手术,因可能进一步影响泪液分泌,令干眼问题恶化。手术前应把干眼症问题告知医生,以便决定是否适合做矫视手术。”




  电脑族为何眼部干涩?

  此外,长期盯着电脑和电视荧幕亦令眼睛干涩,“一般情况,每人每分鐘眨眼十至十二下,但研究发现,长时间投入电脑工作,会减少眨眼次数至每分钟五次,由于眨眼动作使泪水均衡分布眼球表面,故使用电脑时亦要不忘眨眼。”另外,睡眠不足、长时间逗留于冷气间、使用暖气、抽湿机或眼睛被冷风吹,都会增加干眼症的机会,因此有充足休息、饮足够水、改善工作及居住环境能够纾缓眼睛干涩。



  服药可致眼干

  专家提醒眼干情况严重者,不排除是甲状腺自我免疫系统出问题,有可能是红斑狼疮、风湿性关节炎的徵状,有疑问必须请教医生,别胡乱服药或使用药性眼药水。此外,眼睛发炎、进行骨髓移植手术后,或正在服伤风、去水、高血压、抗抑郁、防敏感药,甚至生发药物的人,在药物影响下,均有机会出现眼干副作用。



  隐形镜片靠抽掉泪水保湿

  香港执业眼科视光师协会医师表示,轻度眼干人士配戴隐形眼镜,需要不时补充人造泪水,如干涩没改善,则可能要戴含特殊保湿成分、每日即弃的隐形眼镜,每天亦不建议戴超过十小时。“软性隐形眼镜镜片需要水分保湿,部分水分来自泪水分泌,令配戴者容易眼干,反而,传统透气硬性隐形眼镜不需要抽掉泪水维持镜片湿润,减低双眼干涩程度。”



  饮食帮助不大

  民间称多食含维他命A的食物及蓝莓可以护眼,这与预防或改善眼干有没有帮助?英国营养师表示,从营养学上,其实没有特别改善眼干或增加泪水的食物,即使多吃含维他命A、C、E的食物,极其量只是改善眼睛皮肤的干燥情况,不能增加泪水分泌,“泪水不足够是眼睛结构问题,或是过度缺水所致,而缺乏维他命A确实有机会引致夜盲症,但与眼干无直接关系。至于蓝莓则含有花青素,乃是植物化合物的一种,有抗氧化及促进血液循环和细胞生长的功效,减轻双眼的疲倦,对纾缓眼睛干涩有一定作用,但情况都是因人而异,别过分神化蓝莓素的功效。”



  中医解答眼干问题

  《医经》有云:五脏六腑之精皆上注于目,故眼睛是肝、脾系统健康的反应区,如肝系营养虚损、有肝火,眼睛便会干涩,情况于夏秋天气转变时特别明显。中医师介绍说:“年纪和体质都影响眼干表现,必须先了解内臟虚实方能对应改善:如老人家肝阴不足,双眼易干涩同时又很敏感,一受刺激,泪水易分泌亦易挥发,眼干更可能是白内障的症状;小朋友眼干时,眼球较易充血令双眼痕痒,过度搽眼令微丝血管爆裂,更易受细菌感染;至于常要捱夜及对着电脑的上班一族,由于肝火燥热,双眼除了干涩,还会有血丝及刺痛的感觉。”




  明目润眼药材和食物

  中医师表示,百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效,病者可多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补眼食物;至于辛辣、煎燥、高热量和高蛋白质如打边炉、海鲜类、牛羊、鹅鸭、菇类、榴莲、咖啡及酒类等食品,多吃会令血浓不流通,营养不能被平均输送至五臟六腑,削弱眼睛抗拒力。除了食物,用银花、菊花煲水,待至水温合适后,用来敷眼或熏眼,亦可纾缓眼睛疲劳、干涩。



  按摩穴位纾缓不适

  中医针灸师指出,简单按摩眼部可以纾缓眼睛干涩及疲倦,按穴前先清洁双手。用膳后不宜按穴。

  1. 紧闭双眼、将两手搓热,然后热熨眼上,轻轻左右分揉数十下。再将两手分向眼尾太阳穴揉大约三十下,以促进眼部血液循环,纾缓眼涩情况。

  2. 以打圈方式,轻轻地按摩眼周半分鐘。

  3. 两目平视,轻按四白穴(位于瞳孔直下,眶下孔凹陷处)半分鐘。

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