灭绝黑眼圈从饮食入手

      
     有一双年轻、美丽而动人的双眸是每个人都向往的。然而,眼部皮肤却是整个面部最易疲劳和最易衰老的部位。护理的不好眼睛过早地出现黑眼圈眼袋,整个人就好像老了10岁。 

   



   1、眼部皮肤是人体皮肤最薄的部位。眼部表皮与真皮的厚度总和才约0.55厘米,同面部表皮与真皮的厚度总和约2厘米相比,要薄1/3-1/5,更易受到外界伤害。眼部分子结构十分细小,任何脸部保养品抹在眼周都会造成眼部伤害,导致眼部疲劳,加速眼部衰老。 

    2、眼部皮下疏松结缔组织丰富,柔软而富有弹性,有利于运动。疏松结缔组织的纤维结构中,分布着极为丰富的毛细血管和神经末梢,这些毛细血管的管壁非常薄,并有一定的渗透性。疏松的结缔组织容易充血、积水,形成血肿或水肿。 

    3、眼部皮下几乎没有皮脂腺和汗腺分布,眼睛周围的细薄皮肤非常干燥、缺少水分。如果用手轻轻地按下整个脸,就能见到,额头和鼻子周围都是油润光滑的,到了脸颊油润程度就变轻了,而眼部的皮肤则呈现出干燥感,这是因为眼部缺少皮脂腺与汗腺,眼周皮肤没有天然的滋润能力,由此能供给的油脂相对要少得多,这也是眼部皮肤极易疲劳和衰老的一个原因。 



    4、眼部周围的肌肤,敏感脆弱,微血管极为微细,皱纹的出现,往往都是从眼部开始。熬夜通宵,血液循环不良,黑眼圈马上就会出现;眼部皮肤营养失衡,眼袋就会出现;每日在电视机、电脑屏幕前超过5小时,工作压力大,长期不科学的化妆品护理等等,所有恶劣环境之下,老化就从双眸开始。 

     5、眼部肌肤的工作负荷重,易疲劳。眼皮具有以泪液使眼睛保持滋润的重要功能,避免眼睛受伤,并保护眼睛免受光线及污物的侵害。据科学仪器测试,眼睛为了完成这些任务,即使每天正常工作,也要眨动2.4--2.8万次,这一连串的动作使眼部肌肉及其周围细致的皮肤受到莫大压力,这是人体其他部位肌肤所未有的现象。由于眼睛越大,其眨动时的跨度也越大,以致大眼睛的人眼部更易疲劳和衰老。综上,眼部是人体最重要,也是人体最容易疲劳的部位,眼部皮肤的衰老也是由各种原因引起的眼部疲劳开始。眼部是人体最早出现皱纹、松驰和老化的部位,我们一定要保护好我们的眼睛。



一  黑眼圈的饮食防治

         生活中常可看到有的人眼圈发黑,这不仅影响美,而且有可能是一种病态。 
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          黑眼圈形成的原因:饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起 睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使 血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调治呢? 

          首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富 含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维 生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、 胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁 食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等, 因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2 次。经常服用,有消除黑眼圈作用。 

          此外,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会 使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成 眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。除此之外,一定要保证 充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。



二 消灭黑眼圈的5种食物
 

         通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早,两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底,还是欲盖弥彰,令人苦不堪言。 
  
          正所谓“知己知彼,百战不殆”,想要彻底“歼灭”黑眼圈,就应该从其成因着手。据了解,黑眼圈大致可分为两种,一种是血管型黑眼圈,是由于眼眶周围的皮肤特别薄,而皮下的组织又少,一旦血液循环不佳或血管扩张,就形成了黑眼圈;另一种是色素型黑眼圈,是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。 

          形成上述两种黑眼圈的成因很多,除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外,吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外,过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼,使血液循环不良等日常生活上的其他因素,也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。 

          而,要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中,除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外,均衡合理的饮食也是有效良方。这里推荐五种食物,可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜眼膜而“大出血”,仅需在日常饮食中增加其摄入量,就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!  


  

   



          鸡蛋
 

         由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。 

          芝麻 

          芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。 

 



         胡萝卜
 

          除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。 

          海带 

          由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。 

          绿茶 

          经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。  
  
          此外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解。 

去黑眼圈妙方 

         1)马蹄莲藕渣搞掂熊猫眼

         洗净马蹄莲藕,马蹄刮皮,然后将莲藕马蹄切碎。

          将材料放入榨汗机,再加2杯水搅拌。

          方法:将水隔渣,然后敷眼10分钟;水可以饮用,双管齐下。临睡前敷效果最好,可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。

          点解:莲藕和蹄分别含有粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。  


 

2)去黑眼圈的鸡蛋和银戒指

有什么便捷的方法去黑眼圈呢?答案就就地取材,用食物,原来有些食物,外敷都有散瘀及促进血液循环作用,不妨一试。 

3) 鸡蛋银戒指转眼 
   
 将蛋煲熟,去壳,用毛巾包住,再放纯银戒指。闭上眼睛,在眼部四周转来转去,每边约10次。点解:热力加按摩,可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的(神奇)作用,有散瘀功用。 

4) 苹果敷眼 

 将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。 
   
 等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。贴士切开的苹果,不想被氧化,可用盐水浸住。拿上手后抛一抛,若感觉手,即表不内果多汗,可以用温室苹果。

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