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跟着我来吃 肌肤不怕老

        



      有人说「我不怕老、只怕老得不够优雅」,小编想补充一下:除了优雅,维持「健康」也是个重要课题。虽然现代人的健康意识提高,却也无力改变三餐不均衡、工作压力大、作息紊乱的生活习惯,平日的饮食已经无法应付身体需要!因此,适时补充「健康食品」很有必要,就像是身体的保养品,由内调理,让活力、健康更长久!跟着我们学会该吃什么营养补给品、什么时候吃最好,也让想当个不老美人的妳,机会大的多。



        Morning早起空腹 

        晨间最需要补充营养素 

        摄取「水溶性维生素」促进代谢、抗疲倦

        睡眠时肝脏进行解毒、排毒,因此早上是营养素最缺乏的时段!早餐前空腹先喝一大杯温开水暖暖胃,这时补充B群及维他命C等「水溶性维生素」吸收力最好!维他命B帮助代谢、消除疲倦,也能稳定情绪;维他命C可美白抗氧化、增强免疫力让人不易感冒(PS但维他命C空腹吃不要超过1000mg,以免胃容易不舒服,建议约500mg/天) 

        很多人早晨会喝一杯现打的新鲜蔬果汁,也能补充B群、维他命C及矿物质。不过建议前一晚先将水果拿出冰箱退冰,早上喝的时候才不会过于生冷。

        水溶性维他命:溶于水、可随尿液及汗排出,如维他命B群、维他命C

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