跟着我来吃 肌肤不怕老

        



      有人说「我不怕老、只怕老得不够优雅」,小编想补充一下:除了优雅,维持「健康」也是个重要课题。虽然现代人的健康意识提高,却也无力改变三餐不均衡、工作压力大、作息紊乱的生活习惯,平日的饮食已经无法应付身体需要!因此,适时补充「健康食品」很有必要,就像是身体的保养品,由内调理,让活力、健康更长久!跟着我们学会该吃什么营养补给品、什么时候吃最好,也让想当个不老美人的妳,机会大的多。



        Morning早起空腹 

        晨间最需要补充营养素 

        摄取「水溶性维生素」促进代谢、抗疲倦

        睡眠时肝脏进行解毒、排毒,因此早上是营养素最缺乏的时段!早餐前空腹先喝一大杯温开水暖暖胃,这时补充B群及维他命C等「水溶性维生素」吸收力最好!维他命B帮助代谢、消除疲倦,也能稳定情绪;维他命C可美白抗氧化、增强免疫力让人不易感冒(PS但维他命C空腹吃不要超过1000mg,以免胃容易不舒服,建议约500mg/天) 

        很多人早晨会喝一杯现打的新鲜蔬果汁,也能补充B群、维他命C及矿物质。不过建议前一晚先将水果拿出冰箱退冰,早上喝的时候才不会过于生冷。

        水溶性维他命:溶于水、可随尿液及汗排出,如维他命B群、维他命C



        After Breakfast早餐后
 
        饭后吃「脂溶性维生素」 帮助营养素加乘吸收 

        一来因为这样不容易错过服用,且吃饭时肠胃正好在运作,更能有效吸收营养素。尤其是溶于脂肪的「脂溶性维生素」,如维他命E、D、OPC等搭配含脂肪的食物服用,有很好的chain reaction(连锁效应),效果更好!抗氧化效果很好的维他命E,医师建议每天不要超过400单位,搭配「维他命C」一起摄取,营养加乘吸收!


          POINT聪明摄取 

        避免摄取过量脂溶性维生素!
 
        摄取过量脂溶性营养素如维他命E、A、D等,会积存在肝脏,造成身体负担,补充前最好咨询营养师或医师。

        脂溶性维他命有:溶于脂肪,维他命A、D、E、K都是



        Antioxidant抗氧化
 
        抵抗皮肤与健康衰老! 

        25岁以上到30世代的女性,体内因为新陈代谢氧化后,自由基过多,让细胞容易坏死,一般食物抗氧化物的含量较低,可藉由补充「抗氧化维他命」来消除自由基,抵抗衰老

        尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群,身体氧化速度更快、显老危机重重!如果妳肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累,更应该将「抗氧化剂」列为抗老必需品!假使标示的建议用量是2~6颗,常熬夜、压力逼人的大美人,就能吃6颗的最高剂量。

 


          POINT聪明摄取 

        「复方」抗氧化维他命,效果最全面!
 
        维他命C、E、硒、花青素、茄红素、葡萄籽、多酚类等皆含抗氧化功能,但最好选「复方」的抗氧化维他命。因为不同的抗氧化剂互相搭配、相辅相成,会比单方高单位抗氧化剂功效更全面,就像吃各种不同的蔬菜。

   


        Choose your own Vitamins怎么选维他命? 

        选用维他命前咨询医师或营养师 

        拥有「量身打造」的营养 

        药妆店琳琅满目的营养补给品,常让人茫然、搞不清楚该吃多少,最好的方式,还是咨询医师或营养师。

        医师甚至建议可先做「基因检查」(约NT200~2500)或「新陈代谢检查」(约NT10000),了解个人氧化速度的快慢、代谢速度等,在最了解身体的需要下,适切地建议该补充的营养素。虽然价格不斐,但总比胡乱买、胡乱吃维他命来的健康又有效。

        Expert's Experience来自专家的抗老秘方 

        安法诊所王院长看起来比实际年龄年轻许多,气色也是容光焕发!经小编采访,院长很少熬夜,11点前一定就寝,吃东西更是仔细选择,油炸、油腻的一律不碰,最爱的就是涮涮锅。做过基因检查,知道自己喝茶或咖啡会影响睡眠,下午2点之后就改喝苦瓜茶,既不含咖啡因又能帮助糖类代谢(小编OS:这个一定要学起来!)

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