从25岁开始抗老大作战

  

   

       25岁之后,肌肤由于胶原蛋白的减少肌肤逐渐地走下坡路了,这就是为什么人们常说女人从25岁开始衰老了。25岁,我们就要开始抗老大作战了!从现在开始保养,年年25不是梦哦!



        一. 25岁 拒绝生活恶习
  
  对于刚过25岁的女人来说,机体的各种功能正处于最佳状态,肌肤的自我修复能力强,也是女人最美丽的时候。过于精心的保养目前还不是特别需要,建立健康的生活方式是关键。   
  
  经常拥抱接吻   
  
  科学家发现,接吻有神奇的力量,爱人的一个香吻能让人心跳加速,血液流通畅快,皮肤也随之变得红润而有光泽,整个人似乎都鲜活生动起来了。正在恋爱期的女人们,别错过这么简单的美丽秘诀。当然,爱人间的亲密拥抱还能减少患心脏病的概率,有益身心健康  

 


  
  必要的白水补充   
  
  每天要保证喝水6杯,一定不能以饮料代替饮水。饮料中添加了各种色素和防腐剂,不但不能促进新陈代谢,相反还会给机体增加负担,让体内聚集更多的毒素。   
  
  冬吃苹果夏吃西红柿  

  
  吃可是你抵抗衰老的头号法宝。蔬菜、水果在修复自由基以及抗衰老中起着举足轻重的作用。对健康最有利的水果和蔬菜排名中,名列第一和第二的就是苹果和西红柿。苹果和西红柿都含有纤维素、维生素B和维生素C,可调节人体生理功能,延缓衰老。  



 


  
  拒绝坏习惯   
  
  泡吧、熬夜、酗酒……众多不良生活方式侵蚀着健康,让女人过早衰老。其实,20多岁的女性健康正处于最佳状态,不需太多的保养方法,关键在于避免不良生活方式对身体的伤害就足够了,避免熬夜(最好在晚上11点前上床),远离烟酒(适量的红葡萄酒,比如每晚一小杯反而有养颜作用),同时增加饮食中的维生素,多饮水。  
  
  冷热水洗浴   
  
  采用温水和冷水交替的洗脸方法,不仅能达到清洁皮肤的目的,而且通过水温的冷热变换,可使皮肤浅表血管扩张和收缩,增强皮肤的呼吸,促进面部的血液循环,达到美容的效果。同样,也可以采用冷热水交替洗浴,可以很好地锻炼心血管收缩能力,增加皮肤的弹性。



  


  
  二.35岁 从善待自己开始  
  
  35岁的女性,除了面对日复一日的繁重工作和家务外,还特别容易被一些不良的情绪所困扰。身体疲惫、精神紧张……这时候衰老最容易找上门。此时,不仅要养成保养的习惯,而且要适当释放自己,这才是青春不变的制胜法宝。   
  
  拥有一颗感恩的心   
  
  “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,七情太过,能使中枢神经传导受阻,体内各器官系统生理功能失常,内分泌紊乱,加速衰老,不利健康。“看得开,放得下”,才是一种大智慧。另外,抽空适当培养一些爱好,如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等,有利排遣不良的情绪。热爱生活,保持豁达的胸怀,怀着一颗感恩的心的人最不容易衰老。  
    
  养生小丸药   
  
  维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂和自由基清除剂,能延缓机体的衰老,并有养颜的作用,除了多吃蔬菜和水果外,不妨额外补充一些复合维生素。中医常通过枸杞子、当归、核桃肉、茯苓、淮山药等补肾,从而达到延缓衰老的目的。有时间的话,尽量多用它们来煲汤和熬粥,坚持下去很有效果。


  

      
  
  每周2天素食   
  
  食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友,每个女人都有自己的见解:比如看到东坡肘子时会说:这道菜能美容;看到一道松仁玉米,会说:这菜抗衰老!爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁;常吃薯类、杂粮、海藻等食物;少吃脂肪,以鱼代肉,以蜂蜜代糖;每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。   
  
  低温睡出年轻   
  
  没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老秘诀了。睡眠可以帮助你消除身心高度的紧张,调节免疫系统和新陈代谢,每晚睡7个小时是最健康的,应该在10到11时上床,睡眠时室温最好不要超过17℃。   
  
  亲近花草茶   
  
  花草茶在女人中很受欢迎,其实,这种流行不是没有道理的。在中医里面,玫瑰花、菊花、藏红花历来都被认为是养颜之宝。  


  


 

        三.45岁 升级你的抗衰指数 

  
  45岁的女人,周身散发着成熟的魅力,但她们的皮肤和身体也进入考验期。因为这时的身体机能进一步减退,分泌的雌激素更少,皮肤新陈代谢周期更为缓慢,最容易产生衰老现象,需要更为精心的保养。   
  
  按摩出年轻   
  
  宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光滑洁净,原因之一就是她坚持天天睡前全身按摩。通过按摩,可以疏通经络,运行气血,促进机体的新陈代谢,延缓衰老。在进行全身按摩的时候,你可以加入一些精油产品,例如柠檬油、柏树油、柚子油,这些精油能帮助你愉悦情绪,舒缓疲劳。   
  
  如果能让老公帮助你按摩效果更神奇,因为研究发现,男人对其爱人的身体进行按摩时,女性体内会分泌出一种激素,不仅能让血压下降,还能促进激素分泌,让你保持青春。  



 


  
  食补雌激素   
  
  雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量,延缓骨质疏松,使皮肤恢复弹性和润泽。但遗憾的是,从35岁开始,女人的雌激素水平开始下降。通过药物补充雌激素存在一些副作用,所以不要轻易尝试。但可喜的是,研究发现,自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质,称为植物雌激素,它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,所以女人不妨多吃这些食物,既安全又能帮你延缓衰老。另外,中医最为推崇的此类补品还有蜂皇浆、阿胶、乌鸡等。   
  
  美颜护肤DIY   
  
  女人衰老通常先是从脸上暴露出来的:可怕的鱼尾纹、松弛没有弹性的皮肤、各种色斑……为了使你的肌肤看起来年轻,你可以借助一些小秘方:(1)珠粉+香蕉,把香蕉捣成泥,然后再用一些珍珠粉调和好以后,涂在有皱纹的地方,它可以减轻小皱纹的生成。(2)芦荟+珍珠粉:把芦荟捣碎之后再加一些珍珠粉,然后涂在皮肤上,它能起到紧肤作用。(3)珍珠粉+牛奶:用牛奶和珍珠粉调和均匀抹在皮肤上,它能够起到淡化色斑的功效。




    
  
  骨骼也要防早衰   
  
  骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病,多见于50岁以上的妇女,但是女人从40岁就应该开始预防,主要从以下方面进行:均衡饮食,别偏食;每天运动1个小时左右,最好采取变速运动;经常到户外晒太阳;增加摄入含钙高的营养物质,最好是常吃豆类,也要多吃虾皮、杂粮等。   
  
  针灸保养卵巢   
  
  身材走样,皮肤松弛……这是卵巢早衰在作怪。过了35岁,女人的卵巢功能就开始走下坡路了,到40岁雌激素就接近绝经期的水平。此时,女性应当开始关心自己的卵巢了。中医针灸通过调节与肾上腺皮质相关的系统,使内分泌失调得以纠正,并全面调整各种生理机能紊乱,能避免过早衰老现象的出现。

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