要吃掉痘痘,就要三多二少

   

   

  痘痘,是每个MM的噩梦。

  其实这个噩梦,是可以吃掉的哦。

  下面我们来听听专家是怎么说的:

  要吃掉痘痘,就要三多二少。


  一多:多吃钙、锌丰富的食物。

  因为锌可以增加抵抗力,加速蛋白质的合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。

  含锌丰富的食品有很多,比如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;含钙丰富的食品,除坚果类,牛奶也是不错的选择。

 

      
  二多:维生素含量多的食品。

  维生素A对肌肤有再生作用。而与锌一起吃,还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化,另外,还能调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,有助于皮肤健康。

  维生素C是有效的抗氧化剂,有利于修复被暗疮损伤的结缔组织。

  维生素B2及B6可参与糖代谢蛋白质和促进脂肪的代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。

  维生素A的食物有:菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;

  维生素C丰富的食物有:酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆等;

  维生素B2及B6丰富的食物有:绿叶蔬菜、鱼,尤其是鳝鱼。

 

  三多:粗纤维食品多吃。

  粗纤维食品可促进胃肠蠕动,加快代谢,使多余的油脂尽快排出体外。

  粗纤维食物有:全麦面包、豆类等。

 


  一少:肥甘厚味食物。

  二少:辛辣温热食物。

  另外,在介绍2种饮料,常喝有助于青春痘的治疗:

  1、豆浆:直接喝。

  2、黄豆芽汤:小火煮黄豆芽30分钟,连渣一起喝。

 

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