排毒:给肌肤一个新开始


  导读:皮肤可说是反映身体状态的一面镜子,繁重的工作、污染的环境,皮肤会率先响起警号。当护肤品也未能解决各种肌肤问题时,是时候从内至外清除体内的毒素,来一次「排毒」大行动。    

      

毒素淤积的害处

  通过肝、肾、胆囊、皮肤、血液及淋巴循环,我们的身体每天都进行排毒工作,但外在环境及生活习惯等均会令体内毒素积聚,使我们容易疲累、免疫力降低、加速衰老,甚至出现种种皮肤问题。近年「排毒」成为了城中的热门话题,现在就为你详细分析何谓排毒?究竟哪些是「毒」? 「毒」从何来?当你真正明白到排毒的原理,便可掌握各种可行又有效的排毒方法。



 
排毒正是时候

  我们的皮肤日夜不停地在活动,不断地分泌物质,从表皮排放汗水、油脂、二氧化碳等,作用是维持体内的均衡状态。但是,当人体代谢作用发生偏差时,皮肤的新陈代谢也就无法正常运作,不能正常地将毒素排出体外,这时肌肤便会呈现异常状况,替身体排毒正是时候。
 



人体会生毒?

  很多人会问,人体真的会产生「毒」吗?其实,倒不是说人体会产生有毒物质,所谓排毒的「毒」,是指所有被认为会影响健康的物质,或新陈代谢的有毒废物,例如食物中过多的油脂在血管累积,容易产生自由基损害细胞。但自由基并不是真的有毒,它只是会毒害细胞,令身体致病或致细胞癌化,所以被称为「毒」。

 


那么「排毒」又是什么呢?

  一般人会以为,进食五谷杂粮,在新陈代谢的过程中,就不免会产生废物,例如︰粪便、尿液、汗水等,把废物排出体外的过程,是必要的,否则人体内部积聚这些废物,就会导致便秘、无法出汗、皮肤病、暗疮等后遗症。排毒可说是保持正常的新陈代谢过程,人体所不想要的物质,就应该排出体外。但由于各种饮食及生活习惯使人体产生的有害物质各不同,因此排毒时必须视乎个人的不同习惯、不同情况而选择合适正确的排毒方法。



百毒何来?

  经常偏食、不定时饮食、睡眠不足及压力容易引起肠胃衰弱,使身体难以抵抗入侵的细菌,感到肠胃不适及出现便秘。在整个消化系统中,小肠担任消化、吸收营养的重任,大肠则负责善后的清扫工作。造成便秘原因不一,例如,肠壁肌肉随着年龄的增长而呈现松弛,蠕动能力减弱;另外,动物性脂肪(如肉类、奶油、油炸物等)摄取过多也是造成便秘一大因素。

  而体型偏瘦的人,肠道蠕动情况较弱,影响消化系统。因此女性不应一味减肥,以免外型苗条了,肠道蠕动的能力却退化。



肝脏:解毒过滤器官

  肝脏是消化系统里的解毒过滤器官,所有外来物的毒素,及由下腹腔回流到心脏的血液,都先经它处理。如平日所吃的食物,多含要由肝脏「加班」处理的毒素,如腌制、辛辣的食物,以及经化农或添加剂处理的材料(包括白糖、餐桌盐等),也会令肝脏工作过劳。排毒途径除了大小二便外,还可以透过皮肤毛孔,一旦血液循环不畅,解毒过程就会受阻,造成肝火上升,引致头痛、口干口苦等,肝热的人体温亦偏高,特别容易出汗,因而加速皮肤表层细菌的滋生,难怪肝热者会有汗臭。



淋巴循环:体内清洁工厂

  淋巴循环是体内的「清洁工厂」,专门负责运送及排除体内的废物与毒素,所以淋巴循环的功能一旦变差,则废物与毒素便会不断的在体内堆积,引至下半身肥胖。而一些不良的生活习惯,亦容易导致淋巴循环不良,如久坐久站、缺乏运动、习惯双腿交叉坐、穿很高的高跟鞋等,都会使淋巴流动变慢,影响排毒功能。


 

六大排毒真实个案

  有人只喝水、有人只喝柠檬汁,也有人只靠运动,《嘉儿》特别访问了六位具丰富排毒心得人士,看看他们有什么独家的排毒方法。

Case 1: Rachel,按摩治疗师

  Rachel于九七至九八年旅游印度时,在Bombay街上认识了一位六十五岁中裔印籍叔叔,并听闻了他的亲身体验。符叔叔以水疗法(Water Therapy)饮水三个月,结果满身粉瘤不但消失了,原本动弹不得的关节更能活动自如,而眼睛本来只能看到六吋以内的事物,现在不需眼镜也看得很远。 Rachel亦从那天开始,每天一起床,不刷牙就先饮四杯清水(初试者可由两杯开始)以作保健,自始便秘、胃气和怕冷等问题一一解决,皮肤更自此没再长出暗疮。


 

Case 2: Jasmine,小学教师

Jasmine以经济而自然的方法来自行洗肠,她每星期必利用周末那两天来清洁内脏,排毒程序如下︰

1早餐只吃水果,可选择单吃或混合各种水果。

2早餐到午餐之间吃一只香蕉,也喝一杯淡中国茶。

3午餐只吃杂菜沙律,例如任何颜色的辣椒、牛油果、生果等,混入橄榄油和苹果醋。

4下午茶时间,喝一杯香草茶及吃少许南子和杏仁。


 


5晚餐也是以蔬菜为主,以隔水蒸或水煮烹调方法。

6睡前吃一盒不加水和任何添加剂的酸奶。

Jasmine指出排毒过程中可能会引起轻微头痛或疲劳,毋须担心,这可能是肝脏进行排毒时,身体进入了所谓的「康复转捩点」。排毒不应过密,并应辅以松弛运动如瑜伽等,否则会将体内的营养一并给排走。

翌日照以上程序重复一次,期间不妨多喝水,以一个月完成疗程。斋戒后,你的身体会有如释重负之感。



Case 3: Evelyn,Fashion Buyer

  为了知道身体缺乏哪种营养素及体内矿物质的含量,Evelyn于年前进行了毛发分析(Hair Analysis)。这种无需侵入体内的检验技术可测出体内的汞、铅、镉等金属含量,电脑化的资料可分析毛发里各种元素之间的相关性,营养师可借此给予病人适当营养补充品,以治疗矿物质不均衡,有助促进排毒功能。



Case 4: Adele,室内设计师

  Adele采用的排毒方法可说是很少人试过,她以乌克兰Dr. Karach的oil therapy来清除毒素。每早于刷牙前,将一汤匙的sesame oil含于口中,谨记不要吞下,并将油于口中来回滚动十五至二十分钟。这个循环动作有助清血,排去毒素及细菌,二十分钟后,当口腔中的油转为白色,便可将油吐出,先以清水漱口,接着刷牙。如以显微镜观察,你会发现吐出来的油充满大量细菌、病毒、毒素及化学物质。



Case 5: Natalie,旅游家

  经常周游列国的Natalie,为了保持身体每天正常运作,早晚也会练习温氏经络调整体操(Meridian Harmony Movements),并持续了两年,她认为对排毒甚有帮助。

  这是一套由温雪枫博士于一九七二年以武术、瑜伽、针灸、医学及人体功能各种理论及实践结合而创成的四式运动。这四式运动的每一个动作,都能直接地刺激人体体内的经络,看似复杂的动作,其实只需每天早上及睡前,正确地练习六分钟,便能有效改善脊骨移动之灵活性,促进消化系统(肝、胆、胰、脾)之运作,帮助减轻内脏失调,偏头痛等病症,同时对整个身体的肌肉组织及协调都有增益。



Case 6: Janice,《嘉儿》美容编辑

  按摩皮肤可促进血液循环,方法是两掌重叠,以肚脐为中心点,顺时针方向用力打圈,早晚最少做三十六次,常做能帮助肠道蠕动。入浴后进行三至五分钟的按摩,排毒效果最为显著。

  另外,笔者亦会以奥国的格兰特活水「加能笔」搅动饮品,每次饮用时,只需以顺时针方向搅动饮品二十次,利用其独有的「内紧回旋」效应减除液体中有害的化学物质,减少毒素及细菌,减低重金属对人体伤害程度,并同时均衡水的酸碱度值,绝对是预防毒素入侵的最佳方法。最后,我亦习惯早上及睡前饮一杯鲜柠檬汁,以一整个柠檬汁,加入1/4杯温水,作用是唤醒肝脏功能,并进行排毒,但紧记胃病者不要轻易尝试。

  一些美容院亦有提供不同的排毒疗程,让你躺于舒适宁静的环境中享受按摩护理。

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