对抗衰老 延缓皱纹来临

        导读:随着岁月的不断流逝,不管你多么的不服老,面上却不争气地出卖了你的豪气。一道道皱纹爬上了你的脸颊,越来越深……不能抑制皱纹的来临,至少,可以延缓皱纹的到来时间,让你再青春几年。


        老化从40岁开始 

        所谓“抗老”,有人认为是让自己“虽老而看起来不老”,有人则认为是“老当益壮”,虽然年纪不小却仍然活得健康。  

        那么,什么才叫“老化”?一般人又是在什么时候开始老化?大多数人大约是在40岁开始老化,男性出现老化征状的时期,称为“男性更年期”,女性在停经前的7年里,由于激素的分泌减少而导致生理机能和解剖生理方面的改变。

   
        一般人老化的现象包括以下几点:  

        无原因的疲倦和乏力;易激动、脾气暴躁;性欲减退阳痿;毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽,同时出现老人斑,皱纹也随着出现;记忆力减退,想要记住的事却老是回头就忘。

        容易头晕、气色不好;肠胃蠕动变慢,容易消化不良及便秘;腹部脂肪增加,肌肉却无法强化,人也容易变胖;全身发热、潮红、多汗,态度消极。

        目前医学界最受关注的老化理论是“自由基理论”,认为人体摄取愈多热量,因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞,导致细胞损伤。长久下来,细胞无法修复,就会出现老化现象。

        生活中一些不正常的饮食习惯,包括抽烟、喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中,整天愁眉苦脸,或动不动发脾气等都会使人加速老化。 

身体各部位对抗衰老的方法

        法令纹

        脸上最容易衰老的部位不是眼袋,也不是额头的深沟,而是鼻子旁边的两道法令纹。

        提示:预防消除法令纹可以尝试以下方法,持续30天可见功效。

        1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。

        2.每个动作连续做5遍,每天做4次。


        眼袋

        眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异,大部分发生在45岁左右。

        提示:你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。

        1.每晚睡前用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩

        2.睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶,晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

        3.也可在面部用些乳脂或油类,用手指朝上击打颜面部位。

        4.平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。

        额头抬头纹

        额头抬头纹是岁月给人们留下的痕迹,也是衰老的标志之一。

        提示:放松的方法可以减少抬头纹。

        1.运用大拇指与食指的指腹,沿着眉毛,重复运用深度的大夹捏动作。

        2.运用大拇指与食指的指腹,以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面,指腹与抬头纹的接触面需成90度。

  

        颈部

        颈部的衰老是在不知不觉中发生,颈部皮肤比面部更容易松弛,便提前产生了皱纹。

        提示:坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。

        第一步:在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

        第二步:用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

        第三步:两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。

        第四步:对颈部穴位按压。

   
        要延缓或对抗老化,可注意以下4大事项:  

        ●首先要定期进行健康检查,了解自己的健康状况。  

        ●若发现患有隐性或是慢性疾病如高血压、糖尿病等,应及早治疗,不要忌病讳医,只有在身体健康的情况下才不会显老。  

        ●养成健康的生活方式,包括健康饮食习惯、充足的睡眠和休息,以及避免滥用药物。

        ●使用激素替代治疗,包括检查血液激素含量,根据检查结果进行相应的激素补充治疗。抗老化的激素包括人类生长激素、睾丸素、雌激素、DHEA(脱氢表雄酮)、黑色素。  

        从饮食抗老 

        病从口入,良好饮食习惯是健康第一要务,要延缓老化,更非注意饮食不可,郑维诚医生说,抗老的饮食原则是减少摄取一些会产生自由基的食物,如高热量、高油脂的食物,因为这类食物都较易产生自由基,会加速老化。

        目前有许多人养成每天吞食大量维他命丸的习惯,认为只要定时吃维他丸就会青春永驻,但维他命丸只能当补充剂,绝对不能完全视为营养的来源。同时,过量的维生素会影响身体的代谢功能,对身体不但无益,反而有害。  

        要有足够的维生素,最重要是从天然食物中摄取,尤其是摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物,如水果中的柑橘类、柿子、番石榴、木瓜、奇异果、草莓、柠檬、香蕉、葡萄等,此外,绿色蔬菜如花椰菜、番茄、萝卜、海带、紫菜。含维他命E的食物则包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

        此外,饮食中也应包含纤维素的食物,它能强化体内排毒功能,纤维素并能强化肠道蠕动,以避免便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。

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