做好十一件事 痘痘不再来

  导读:在盛夏的高温之下,肌肤的出油量也是与日俱增,加上排汗的加速,肌肤很容易就发生炎症。而这种炎症,很多时候就由痘痘作为了代表发言人。而且,战场不仅仅是你的脸部,还延伸到了胸背,让你难受的同时更加尴尬。要摆脱痘痘的困扰,不如向专家来讨教应该如何预防痘痘的进攻吧     

      

1. 保持脸部肌肤清洁

每天用温水彻底清洗脸部。太冷的水只能清除表面污垢,无法清除毛孔里的尘垢、过多的油脂及化妆品残留物。而太热的水会洗掉过量的皮脂,影响皮肤弹性、润泽而变干燥,且会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

使用温和性洗面乳清洗。不宜使用刺激性肥皂。如药皂会刺激皮肤或产生过敏,且会伤害已发炎的皮肤。碱性高的肥皂及洗面乳去污力强,相对伤害皮肤也大。

太用力或使用粗糙物洗脸也易使青春痘恶化。用干净的双手或质地柔软的布轻轻的清洗,洗净后以干净毛巾轻轻按压脸部拭干。使用过的毛巾随手扔入洗衣篮,以防细菌散播。皮肤科医师建议青春痘患者一天洗脸约2至3次为宜。



2. 经常洗头发及慎选洗护发用品

一般油性皮肤者其头皮油脂腺分泌也比较旺盛。青春痘好发期的头发也比较油腻。 油性头发易沾上尘垢,这些油垢隋时都会不经意的带到脸上,阻塞毛细孔而形成青春痘或感染青春痘,尤其长发或留浏海者。所以油性发质者需经常清洗头,维持头发清洁。且将头发梳至脑后以避免接触脸部。接触到抹了发油、发胶、定型液等的头发也会引起发炎或恶化青春痘。还有,保持寝具清洁,每日换洗枕巾、枕头套。

特别是有些患者产生自卑感,为遮掩自认为丑陋的脸庞,刻意让头发散在脸上,如此易加重症状。

谨慎选用洗护发用品,避免使用含人工香料、石油、及有害化学物质等产品。这些成分滴在脸上,也会堵塞毛孔引起过敏。选用温和性洗发精及润丝精。

另外,避免染发,如果过程中染发剂沾染到青春痘,其有害化学成分很可能会透过脆弱的皮肤进入人体,以致危害健康。


 

3. 避免用手触摸脸部皮肤

双手时时摸东摸西的沾满细菌,应避免用手触摸脸部、托脸颊下巴、或触摸有痘痘的地方,如此易传播细菌或感染。勿用手挤压痘痘,以防感染或留下疤痕。护理肌肤前务必先清洁双手。



4. 少化妆

发炎时尽量避免化妆,如果难以避免,睡前务必彻底卸妆,清洁干净。就算没长痘痘也不能偷懒,否则油脂、化妆品残留会塞住毛孔,引发炎症,青春痘就出来了。化妆品尽可能选择无添加染料及化学物的无油化妆品,如保湿化妆品,或标示不会导致粉刺形成( non-comedogenic )或痤疮形成( non-acnegenic ) 的产品。购买前仔细阅读标示的成分。

一般化妆品都含有化学物质,如防腐剂以维持保存期限,或其他化学物以达到特定功效。这些化学物质都能危害健康。英国瑞根大学研究发现,妇女因使用化妆品、除臭剂与防止腋下出汗的喷雾剂,因而造成抗微生物剂羟基苯甲酸酯类(parabens)在体内累积,可能增加她们罹患乳癌的机会。所以化妆品还是少用为妥。


 

5. 少曝晒,避免高温、油烟、尘垢

尽量避免曝晒,太阳的紫外线会加重炎症及红肿。而且,有些治疗青春痘的口服液和外用药物会增加皮肤对阳光的敏感。无论是否有长痘痘,外出前20分钟先涂上SPF值至少15以上的防晒霜。

在高温下因大量流汗,也易滋生细菌而产生发炎或恶化青春痘。厨房作菜时的高温与油烟也应避免。

最近因H1N1流感,戴口罩也须留意,因皮肤敏感者可能会造成接触性的炎症,也因闷热易致痘痘恶化。有些患者为遮掩脸上痘痘,口罩不离脸、鸭舌帽压得低低的,小心闷热流汗都易导致症状恶化。留意不洁口罩重复使用散播细菌。还有,机车骑士头戴不透气的安全帽也相同。



6. 注意饮食,给肌肤所需营养

中医师提到,燥热体质者易引发青春痘,饮食宜清淡。少吃油腻、辛辣、煎炸、熏烤、甜食等。痘痘暴发时更应避免。芒果、荔枝、榴梿及龙眼等亦少吃。虾、蟹、猪头皮、酒、辛辣蔬菜如葱、姜、蒜、韭菜等也不宜。咖啡、巧克力、花生米、饮料、罐头食品亦应避免。这些食物都易导致痘痘恶化。

研究证实肌肤的健康与食物摄取有密切关系。多吃新鲜蔬菜、水果及全谷类。维生素A和β -胡萝卜素可提高免疫功能及维护肌肤健康。富含β-胡萝卜素及类维生素A的蔬果有:胡萝卜、地瓜、香瓜、杏、甘蓝菜和菠菜等。


 


7.避免熬夜、便秘,多运动

除饮食规律,作息也须正常。时下年轻人喜熬夜上网。睡眠不足、熬夜会影响身体代谢机能、血液循环,致使毒素累积体内无法排出,导致青春痘产生。

青春痘和便秘有关。肠道内的毒素,未能顺畅随排泄物排出体外,累积的毒素再度被吸收,导致青春痘产生。便秘的造成通常是多食高热量或油炸食物、缺乏纤维质、水份不足、久坐不动、运动不足等因素。

经常运动不但有利身心,包括人体最大的器官-皮肤,还能降低焦虑、压力及加速血液循环。运动时避免衣物或健身器材磨擦到皮肤,导致过敏或发炎。运动后尽速冲浴洗净汗水、尘垢。也应避免游泳,因游泳池的氯及细菌都会刺激皮肤或恶化痘痘



8. 使用成药须知

治疗青春痘的外敷成药种类繁多,医学专家提醒使用非处方抗痘产品时须注意:局部外敷用药物可能含水杨酸(salicylic acid)或过氧化苯(Benzoyl peroxide)。水杨酸具有去角质、杀菌作用。过氧化苯具有干燥、脱皮及抗菌作用。具刺激性,易引起肌肤敏感。过氧化苯是长久以来被视为治痘痘的主要成份。它是一种很强的氧化剂,也被当做漂白剂用,所以小心别沾到衣服、毛巾及头发,会褪色。开始时少量使用,然后视脱皮及干燥情况,酌量增减用量及次数。敏感肌肤者须慎用。

大多数治疗青春痘的成药都可能会刺激肌肤,务必依说明指示小心使用,或谘询医护专业人员。



9. 滋润皮肤

医学专家表示,因治疗青春痘药膏成份大多会使皮肤干燥、脱皮,所以使用保湿乳液滋润皮肤以缓和干燥和脱皮现象是必要的。油性皮肤适用保湿凝霜。干性皮肤则适用保湿霜或保湿化妆水。混合性肤质则可能需要使用两种产品(干性部份用保湿霜或保湿化妆水;油性部份用保湿凝霜)。使用护肤品前须先用水润湿皮肤。



10. 保持情绪稳定

专家认为情绪与健康有关,包括皮肤功能。情绪不稳、压力大等都导致痘痘恶化。找出造成压力的真正原因,及察觉自己的反应,正面对它,找出解决之道。于痘痘暴发前尽快处理好压力情绪,不让它有机可趁。

总而言之,防治青春痘的方法很多,内外同时进行效果才明显。如有任何疑问须谘询医护人员寻求协助。不要着急,“战痘”是个长期过程,持之以恒,定能摆脱青春痘之阴影,恢复自信面貌。



11. 打坐防治有益青春痘

“打坐”有益身心,众所周知。美国威斯康辛大学的研究亦证实,古老的修身养性方法“打坐”有益身心健康,包括疏解压力、减轻病痛、有助大脑活动及提高免疫力。有了健康身心,气血循环顺畅,新陈代谢功能好,当然浑身舒畅,肌肤也能不断的得到滋养,脸部自然清爽舒畅,痘痘想上身,门儿都没。

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