天然排毒 美肌更健康

    排毒对于肌肤的健康和美丽有十分重要的意义,尤其是在夏季这种炎热的天气下,体内很容易就淤积毒素。而根据专家的说法,五脏六腑是人体内天然的排毒器官,只要好好利用就可以十分轻松的将体内的毒素排掉了。爱美丽的你,这个夏天一起来排毒吧。      

      


    ■五脏是天然排毒器官

    痰多,长痘,口臭,排出的大便有异味……都是毒素在体内淤积的表现。陕西省中医药协会副会长、主任医师米烈汉称,“一旦体内毒素堆积过多,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都会出现。”

    那么,毒素从何而来呢?细菌、病毒等病原微生物、农药、化学肥料、受污染的空气和水源等。这些毒素被称为外来之毒。我们每天吃的食物中的营养成分被人体吸收后,剩余的食物残渣、防腐剂等加上体内大量的代谢物组成了“体内垃圾”即内毒。“五脏六腑是人体内天然的排毒器官,利用好自身的排毒器官,也可以轻松排毒。”米烈汉指出,人体自身有非常强大的排泄系统,人体的五脏六腑都是排毒器官,而肝、肾、肺是最大的排毒器官,它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。




 米烈汉解释说,肝在中医里是个解毒器官,几乎参与体内的一切代谢过程,能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉;而肾脏是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外,正常人在30岁以后肾脏功能下降,排毒功能减退;肺则是最易积存毒素的器官之一,因为每个人都要从空气中获取氧气,但是空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内,与此同时,肺也能通过呼气排出部分入侵体内的毒素和废气。



    ■多喝水可有效排毒

    当“排毒”已经成为一个时尚的词汇时,排毒的方式也花样繁多。比如在名流名媛中流行的洗肠排毒法,在普通大众中流行的断食排毒法等等。专家指出,遵循健康原则规律,才是人体健康的根基。排毒的关键在于平常每一日,多喝水常排便,多运动多出汗,多吃有助于肠胃排毒的食物。

    人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如果没补充足够的水分,细胞就不能正常新陈代谢。西安市中心医院泌尿外科主任医师杜高社指出,过量饮水对肾脏不会造成负担,成人饮水量每天保证在2L,除了满足人体正常需要外,多余的水就会以尿液的形式把毒素排出体外。



    西安交通大学公共卫生系副教授王维清表示,大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后,会有部分物质形成粪便排出体外,大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,成人两天排便三次较为合适。

    此外,皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。其中,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,因为运动出汗除了能将体内毒素以汗液的形式排出外,还可以让人精神愉悦,有振奋之感。



    ■绿豆汤、生姜利排毒

    专家指出,排毒需注意两个方面,一是加强身体排毒能力,二是主动拒绝负面毒素的产生,这样排毒才能更彻底。唐都医院临床营养科副主任医师叶琳指出,清淡为主是饮食的主旋律。大鱼大肉或油腻的食物,脂肪和蛋白质摄入太多,都会使身体的消化功能下降,从而在体内产生毒素积淀;




 另外,熬夜或睡眠不足,也会使身体的新陈代谢减慢,增加毒素积聚。夏季饮食要在清淡的基础上注意消暑解毒。夏季常喝绿豆汤就是消暑解毒的最好办法,如果要把绿豆汤当作主食吃,可以把糖少放一点,另外加入低脂牛奶,吃一些水果,就可获取和正餐类似的营养。生姜常常被人们当作调味品食用,其实它也有排毒功能。但是,米烈汉指出,绿豆汤属于凉性,胃肠功能虚弱的人要少饮用。



    蜂蜜的排毒功能是众所周知的,它对缓解便秘有着很重要的作用。而海带也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。此外,燕麦、小米、红豆等能够促进胃肠蠕动,排毒消暑,既营养又健康,尤其适合夏天食用。“排毒”对不同的人有不同含义,通常它被误解为能“健康”地养颜塑身,但实质上,人体自身的排毒系统精妙而强韧,只要科学饮食,养成良好的生活习惯,就能排出体内的一些废弃物。当真正体内毒素过多,导致身体发生病变时,则需要医生的临床诊断、治疗。

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