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夏季护肤也不忘下火

  在炎热的夏季,我们总是听到有人说“上火”了,其实上火不仅仅是健康的隐患,也会让肌肤出现问题,譬如长痘痘有时候就是上火引起的。因此,夏季护肤的时候,我们也应该

  中医的“火气”理论由来已久,所谓的“火气”,会让人口腔溃破、心神不宁。西方医学中也有一把火——发炎,发炎和火气一样,对身心影响广泛。西医的发炎,比较偏向中医实证的火气。因此不少清凉降火的方式,也有助抗发炎。
  
  找到“火”源

  1、嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时,很多人会自我诊断“火气大”,到底这把无名火,是从哪烧出来,如何影响身体健康?出现火气时,代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅,能量过度累积,散热不良时,就会形成火气。

  2、“发炎”的英文“inflammation”,源于希腊文的“火焰”。生活习惯是也引发慢性发炎的主要原因,包括不当摄取脂肪及淀粉类,肥胖、缺乏运动,高血压、抽烟、睡眠不足,接触环境中的毒素等,都会恶化发炎反应。
  
  导火线黑名单

  麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。

  甜食及甜度过高的水果,如龙眼、荔枝、榴莲等。

  冰品、太寒凉的食物:冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。
  
  灭火指南

  人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火机率大增。因此预防火气,必须由生活习惯着手:

  1.随时补充水分:常喝温水可以解决许多问题,促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。

  2.提升睡眠质量:睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。

  3.食补:夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。

  4.可多吃排水除湿的食物:维持细胞活性,喝能缓解发炎的茶饮:如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。

  5.适当补充抗氧化类健康食品:维生素C、E,葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。
  
  “灭火”要对症

  “上火”分为实火、虚火,根据源自的脏腑部位可分为心火、肝火、肾火,“火”源不同,治疗与用药也各异,“灭火”还得对症下药。

  心火:主要表现为心烦少寐、面赤口渴、尿黄便结、口舌生疮等症。可选用泻心汤、导赤散、黄连上清丸等药物。

  推荐秘方:莲子、百合、冰糖煮水。

  肺火:主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。可选用清金散、麦味地黄丸等药物,以滋阴清热。

  推荐秘方:冰糖、百合、杏仁煮梨水。

  胃火:主要表现为口干口苦、大便干结、烦躁不安。可选用清胃散、牛黄上清丸、牛黄解毒片等药物。

  推荐秘方:麦冬、沙参、菊花煮水;“焦神曲”、“焦麦芽”、“焦山楂”煮汤。

  肝火:表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。可选用龙胆泻肝汤、左金丸、当归龙荟丸等药物。

  推荐秘方:山药、大枣、胡桃、大米熬粥。

  虚火:又称肾火,主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物。多吃清淡滋补阴之品,富含维生素B族、C族的食物等。
  
  天然“灭火器”

  多酚类:能够抑制发炎反应,常见于蓝莓、黑莓、草莓及蔓越莓中。

  槲黄素:相当有力的抗发炎物质。来源于红葡萄、洋葱,大蒜、花椰菜及苹果。

  抗氧化物:这些营养素可以保护身体免于自由基伤害,达到抗发炎的功效。红萝卜、南瓜、甜椒、西红柿、深绿色蔬菜等。

  Omega-3脂肪酸:对慢性发炎性疾病功效卓著,最佳Omega-3脂肪酸来自于海鲜。
  
推荐夏季降火饮品

  ■菊花甘草茶

  材料:小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克

  做法:将小菊花及生甘草加水煮沸,以冰糖调味即可。

  效用:菊花和甘草含有类黄酮,可以减轻发炎反应。

  ■冬瓜鲜果饮

  材料:冬瓜50~60克、草莓5粒、香蕉半根、水120㏄

  做法:将上述材料以果汁机打成饮料。用蜂蜜或果糖调味,或打好后再加酸奶。冬瓜可以一人份为单位,削皮切块冷冻起来,要喝时再取用。

  效用:冬瓜可以降血脂、利尿,草莓含维生素C,是抗发炎不可或缺。

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