抗衰老两大关键三招六式

 没有一个女人希望自己就这样垂垂老去,我们将青春美丽用力拽紧,却也无法阻挡它们消逝的大趋势。不过,当科技给了我们有关青春的无限期待后,我们可以允许自己美丽更持久。而许多人对于抗老化的直接联想都是涂抹高价的保养品,再不然就是拉皮、除皱、动动刀修整脸上或身体随年纪老化而不满意的部份,这些都只能算是做到表面功夫。

      

专家:丁绮文

荣新诊所副院长

书田诊所主任医师

美国抗衰老医学会专科医师

不管妳打算用什么方式进行抗老大作战,有两大关键决定妳的抗老行动是否成功,即对症下药与自体内做起。国内知名抗老名医丁绮文表示,抗老光是修整门面,就像把老旧的弹簧床换上崭新的寝具,外表光鲜亮丽,睡起来还是不舒服,只有从内在修复保养才能根本解决。

体内老化易被忽略

发现脸上多了几条皱纹、身体开始容易这边酸那边痛,才惊觉老化到了吗?丁绮文提醒,人体的老化是从体内开始,当妳发现岁月在脸上留下痕迹,其实妳已经老了好一段时间。

丁绮文说,人体功能约在25岁达高峰,自此之后开始下降,并在35岁之后坡度变大。由于老化是从看不见的细胞老化开始,因此很容易被忽略,就像车子平时没有保养,一到出问题都是需要大修的状况了。

对症下药体内做起

「抗老化要成功,一定要先检测出身体器官的弱点」,每个人都会老化,但影响老化的个人因素不尽相同,也因此,抗老行动该针对个人需求量身订做。经由各类生化检测与精密仪器检查找出身体的弱点,可以对「症」(问题点)下「药」(抗老化的方式),以趋吉避凶。

再者,老化细胞开始,要修复细胞必需自营养方面提供能量,除了修正不良的饮食习惯之外,正确选择营养补充品可以事半功倍。


 

   

抗老检测抓出弱点

抗老化的检测的目的在于帮助找出身体弱点,再经医师经由饮食、营养品、运动、生活型态等方面,订做专属于妳的「个人化抗老配方」。

★疾病检测

首先要进行血液、尿液、粪便以及肝、肾、血糖、肿瘤……等基本生化检测,此外,还要进行肝炎、肿瘤标记、内分泌功能检测,疾病检测的目的在于「先固本再修整」。

由于疾病也会造成身体功能衰退,加速老化的进行,因此,抗老化的原则是─先治病再谈抗衰老,确认体内是否有相关疾病,进行疾病治疗之后再来谈抗衰老怎么做。



抗氧化维生素分析

研究指出,人体老化与85%以上的疾病(如癌症、动脉硬化……)皆与自由基有关,平衡且适度的抗氧化维生素有助防止自由基对人体的伤害。

藉由抽血检验血浆中各类抗氧化维生素(如维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶黄素、茄红素、辅酵素Q10)的浓度,以了解自己拥有多少战力,再决定如何进行抗老作战。



★荷尔蒙浓度分析

丁绮文表示,生长荷尔蒙、退黑激素、甲状腺素、脱氢表雄甾酮(DHEA)、性荷尔蒙这五类荷尔蒙的下降会造成身体老化,经由体内浓度的检测,也可以有效找出青春之钥。

透过荷尔蒙彼此之间的相互作用,可将身体精准微调到最佳状态,当其中一类荷尔蒙减少也会连带牵动其他荷尔蒙变化,因此,丁绮文提醒,荷尔蒙补充并不是一味追求高浓度来使青春永驻,理想的荷尔蒙补充应该是根据个人需求,缺什么补什么,也必须谨慎计算分量以及监测血液浓度与代谢状况,没有医师的辅助很容易发生后遗症。



营养补充补对了吗?

★营养补充客制化

由于天然食品里的单种营养浓度不足,加上环境污染、农药与重金属残留等种种问题,将天然食物经由高科技萃取、纯化之后的保健食品,成了抗衰老的最佳盟友。

市面上以促进健康为诉求的营养品至少超过两千种以上,但并非每个人都需要相同种类与等量的营养补充,营养补充品的成分可能与人体状况、是否有其他用药而产生加成作用或有使用禁忌(如银杏类会与阿斯匹灵产生加成作用,造成凝血问题,不宜同时使用),个人营养补充最好经过医师评估后使用为佳。


 

★代谢检查决定补充量

丁绮文特别指出,卫生署的每日营养补充建议量只是营养补充的参考原则,由于每个人的生活、饮食、活动型态与健康状况的不同,营养需求也会不同,除了营养品种类的选择之外,补充量也是需要注意的点。

等量的营养素根据各人吸收状况不同,代谢反应也不同,经由测量血中浓度,才知道吃进后体内的实际有效的浓度,再来决定补充量是否足够。

抗老化检测依照各家健检中心的设备与特色不同而有所差异,可分为单项检测或依照个人需求安排套装检测,费用也随着检测的内容调整,建议大美女们可与医师充分沟通后,依个人需求选择检测项目。


 

养生三招青春妙方

第一招:融合生活不麻烦

常有魅丽美女虽然知道健康很重要,但总认为养生好像非得搞的万般麻烦一样,根本无从做起,想到就累。对于在意补养的罗丽芬来说,如果要她这个几钱、那个几两的斤斤计较,那也是做不到的,拿养生粥为例,她喜欢多种谷类食材,一样取一小撮,简简单单不计较就可以很容易把养生融入生活。

第二招:负责任来爱自己

罗丽芬认为,养生有一点很重要,就是要对自已负责任,跟自己对话,了解自己真正需要的是什么,每个人的身体状况、体质不同,养生的重点也不同。养生不是吃别人说健康食物,而是了解自己的状况,摄取那些自己真正需要的才对健康有加分的效果。


 


第三招:自我检讨求进步

除了去做之外,自我检讨也是少不了的功夫。罗丽芬利用进行自我检讨,来帮助自己适时修正做得不好的地方,对她来说,这可以让自己更好,并且看见自己的进步,这种因为进步而来的快乐也是让人发自内心持续下去的动力。



不老六式美丽常驻

第一式:养生粥品简单做

从三十五岁开始,罗丽芬每天的早餐就是一碗养生粥,在粥里变化加入核桃、山药、百合、丝瓜、白萝卜、薏仁这些对女性非常有帮助的材料,一碗养生粥,简单却不单调。做法也非常容易,把食材先准备好,睡前放进电锅里让它慢慢炖,第二天早餐就可以吃到营养满分的养生粥。

罗丽芬提醒魅丽美女,粗糙未烂的坚壳类的食物(如核桃)容易伤害肠胃道的保护膜,最好是用「煨」的方式让它融入粥品,营养又好吸收。

第二式:三碗哲学容易记

三碗哲学听起来是个大学问,却是非常容易入手的养生方法。一碗主食、一碗菜、一碗汤这个好记的三碗哲学让人一听就忘不了,完全符合了罗丽芬的「养生就是要融入生活」的原则,,三碗哲学不偏食、不过量,是养生最好施行的基本功。




第三式:睡前果汁很加分

罗丽芬表示,水果当中富含微量元素,可帮助营养素的吸收。许多人认为水果要吃新鲜的才好,对此罗丽芬有些不同见解,食用生鲜水果的优点是可以充分吃到粗纤维,但想要充分摄取足够的营养素,要吃进去的种类与量会相对太多,无形中就会撑大我们的胃,对于健康反而有影响,因此她选择去除多余渣滓的蔬果汁,一次满足健康需求。



第四式:淋巴引流助代谢

乳酸与毒素都是人体不需要的产物,没有排除就会累积在身体里导致疾病或是老化,罗丽芬会用运动(像是伸展运动)以及淋巴引流的方式来帮助身体的代谢,好处是可以促进下半身的循环、纾解身体的酸痛也可以让睡眠品质变好,毒素废物不累积,循环好、睡得好,人自然不容易生病。

第五式:定期健检知变化

定期的检查也是罗丽芬了解自己身体状况的武器,每年除了固定进行的抽血、一般生化、尿液粪便等基本健康检查之外,罗丽芬还会进行抗衰老类检测,像是自由基检测、体内营养素的检测,都是她养生美容的好帮手。



第六式:身心平衡快乐活

「不快乐的事我不做,哪怕可以带来无数的金钱。」罗丽芬认为养生除了照顾身体之外,心灵的健康也不能偏废,上面那段话即充分代表一件事,那就是「快乐」是罗丽芬追求身心平衡的最高指导原则。

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