中医养生 调养痘痘肌

    对于痘痘的担忧,似乎从自己迈入了青春期就开始了。而就算是到了如今,已经不再青春的时候,青春痘似乎也还是留恋着你的脸庞,久久不肯离去。你看着他们,也没有办法,只得每日照镜的时候,长吁短叹一番。你想说,不是你太过消极,实在是祛痘任务太过艰巨,你尝试了各种各样的方法,都没有办法将痘痘赶走。不用担心,问问老祖宗,看中医有何方法来调养痘痘肌肤吧!     

      

    痘痘位置

    右侧脸颊

    不适部位:肺

    右侧脸颊的区域在中医理论中是属于肺脏的。中医讲肺“主皮毛”、“主呼吸”。当肺经有热时,影响肺的功能,热随气血壅塞于皮肤表面,就出现了小痘痘。有时还会伴有鼻塞或鼻干、咽喉肿痛或干痒、咳嗽等症状。

    中医行动 

    1.饮食:

    多吃润肺食物。尤其是秋冬天气干燥的季节,百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥,不妨多吃。

    多喝水。提倡在不渴的时候饮水,一般晨起和晚间睡前各饮水200毫升,白天早中晚餐之间各饮800毫升,比较合适。注意要少量、频饮,不要一口喝干。

    喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物,每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

    2.情绪:忌忧伤。经常忧愁的人,容易被燥气伤肺,特别是秋天容易伤感的季节,要注意保持愉快的心情。

    3.健肺运动:以两手抱头,头部左右前后回旋俯仰10次,可以疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。


 

    TIPS 养肺技巧

    1.一天中最佳养肺时间

    肺脏最强的时间是早7点~9点,最好此时运动,在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

    2.一年中最佳养肺季节

    秋,即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱,入秋后气候逐渐干燥,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。



    痘痘位置

    两鬓面颊下部

    不适部位:肾

    两鬓和面颊下部的区域对应的是肾,肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人的生长发育和生殖有重要的作用。当肾藏精的功能受到损害时,便会在两鬓和下颌附近出现“警示标志”,同时伴有潮热面红,眩晕耳鸣,夜间多梦,大便秘结等症状。



    中医行动

    1.饮食:养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌,可以用来煲汤煮粥,补肾的效果都很好。

    2.情绪:注意防恐惧。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁,人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏,恐伤肾之后,全身精气水平整体下降,所以最好少看惊悚片。

    3.休养:避免过劳,劳累是肾脏健康的大敌。

    4.保暖:尤其是冬天注意腰部保暖,低温会使血压升高,血液流动缓慢,这些会对肾脏造成压力,影响肾功能。

    5.缩肛:呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,能促进盆腔周围的血液循环,促进肾功能健康。



    TIPS 养肾技巧

    1.一天中最佳养肾时间

    肾脏最强的时间是早晨5点~7点,所以晨间来一场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23点~凌晨1点,晚上宜早睡养精神,减少容易兴奋的活动。

    2.一年中最佳养肾季节

    冬,即立冬到立春。肾脏在冬天最脆弱,当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候,肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气,以养护肾气。最简单的就是“早睡晚起”。冬天日照短,早睡保持温热的身体,以养人体阳气;晚起是指在自然界阳气上升之后起床,身体可以补充阳气,躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾,肾气就能充沛,足以抵挡疾患。



    痘痘位置

    额头

    不适部位:心

    额头的位置属于心脏,长期思虑过度、劳心伤神的人容易心火过旺、脾气不好,当心经有热,热随血脉上行于面部,聚集在心对应的区域,就会长出痘痘来。有时还伴有眼睛干涩、内眼角发红、有血丝等症状。



    中医行动

    1.饮食:

    食物营养要平衡,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白,少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)。

    少吃盐。食盐过多会损伤容颜,同时增加血容量,加重心脏的负担。

    慢喝水。喝水讲究小口、不间断地慢饮。一次大量喝水,特别是运动后的大量饮水,会迅速增加血容量,使心脏负担加重。

    保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

    2.灸疗:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可以改善失眠,安然入睡。还可以用温灸的方法,用点燃的艾条熏灸神阙穴,保持3~5分钟,在这过程中当灼热感明显时,迅速拿开,以免烫伤。



    TIPS 养心技巧

    1.一天中最佳养心时间

    中午11~13点是心脏最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午这段时间来完成。晚21点~凌晨1点是心脏最弱的时间,所以心脏较弱的人宜早睡。

    2.一年中最佳养心季节

    夏,即立夏到小暑。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。可多吃些养心安神的食物,如莲子芯,味道比较苦,但可以清心火。乌梅也有解热除烦的作用,夏天的零食可选择冰糖乌梅之类。


 


    痘痘位置

    左侧脸颊眉骨眼角

    不适部位:肝

    左侧脸颊和眉眼的区域对应的是肝脏。当情志不畅,郁久化火,肝火上炎于头面部,皮肤上就会出现痘痘了。有时还会伴有口苦咽干,情绪激动,面红目赤,不思饮食,严重者还会伴有两肋不适,或肝部疼痛等症状。



    中医行动

    1.饮食:

    多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜,能加速排出体内毒素,是有助于肝脏排出废物的食物。

    多饮水。多喝水可以补充体液,增加血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    忌酒。中医有“酒伤肝”的说法,酒在体内形成的火气会损耗肝气。从西医角度来说,肝脏代谢酒精的能力也是有限的,所以多饮必伤肝!

    养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。



    2.情绪:忌怒。中医认为肝属木,就像树木一样喜欢自由的空间,所以养肝重在情绪调节,心情愉快。否则肝气郁结日久,可能变成“火气”生热,导致肝气过盛而伤害到肝脏。

    3.睡眠:从中医角度来看,睡眠相当于“养阴”,而血液、体液等都是人体的“阴”,保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外,晚11点~凌晨3点是血归入肝的时间,是肝脏最好的休息时间,必须熬夜时最好避开这个时间段。

    4.按摩足底涌泉穴(足掌心前1/3处,屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指外侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),有养肝的作用,长期坚持按摩,能收到好效果。

    5.休养:多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神,哪怕只有一分钟,也可以帮助我们排除心烦杂念,减少肝脏损耗。有时间时,可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。


 

    TIPS 养肝技巧

    1.一天中最佳养肝时间

    肝脏最强的时间是凌晨1~3点,我们最该做的是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13~17点,所以最好把辛苦工作尽量堆在上午,到了下午,每工作1小时让眼睛休息5分钟,以减少肝脏损耗。

    2.一年中最佳养肝季节

    春,即立春到立夏。春天是肝的主季,肝气最旺,但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度,或肝气素来不充足,久失濡养,肝功能活动跟不上如此活跃的气候,就会缠绵病床。

    春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上腭,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。


 


    痘痘位置

    口唇四周

    不适部位:脾胃

    中医理论中口唇周边的区域对应的是脾。在中医理论中,脾的功能是将食物转化成为人体所需要的精华物质,即一个精炼提纯的过程。胃的功能是接受食物,当脾胃的功能出现问题,就表现为口唇四周痘痘迭起。同时伴有胃胀胃堵,消化不良,腹泻或便秘;严重者可能已经有了胃病。


 

    中医行动

    1.饮食:

    饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩,除了节制饮食不要过量之外,还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、吃饭前后不要喝水等。

    养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手,煮粥时再放点山药、大枣,效果更好。

    养脾可多吃点豆类,例如绿豆、白扁豆、红豆、豌豆等。

    2.中医疗法:

    食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。



    TIPS 养脾技巧

    1.一天中最佳养脾时间

    脾脏最强的时间是上午9~11点,脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19~23点。因为甘味健脾,可以晚饭一小时后吃一个水果,帮助健脾。

    2.一年中最佳养脾季节

    长夏,即小暑到立秋,暑热过去,开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重,脾脏最怕湿邪来犯,它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等,均可以除湿健脾。

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