抗拒衰老快乐保养法总动员


        人的肌肤到了二十三岁,就慢慢开始衰老了,衰老的征兆在一开始并不明显,但是慢慢的就会愈发显著了。等到衰老特征显著的时候再抵抗就有些太迟了。我们智慧的MM们一定要早做准备,勤于保养的同时养成良好的习惯。让我们用快乐保养法抵抗衰老吧!



  看看一下这些症状,你出现了吗?

  1、脸蛋经常闹旱荒--干干的,紧绷而且有局部常常有脱皮的现象

  2、星星落落地冒出一些斑点,显得肌肤暗哑衰老

  3、肌肤变得松弛,弹性也无影无踪了,细幼的皱纹就这样无情地光临了

  4、肌肤粗糙暗哑了许多,面颊也没有了灵动的华彩

  5、黑眼圈、眼袋经常光顾,既影响美观又“老态”尽露

  6、白皙透明的肤质,被黄灰的色调取代了,离“人老珠黄”越来越近


  测测你的肌肤压力状态:

  1~2个√

  如果你拥有1~2项,表示你的肌肤已经趋向老化,你的皮肤干燥、缺水,肤质粗糙无光泽,缺乏弹性,用手触摸肌肤,可感到肌肤软绵绵的。

  3~4个√

  若你被其中3~4项困扰,那么很不幸,你的肌肤已经滑向老化的边缘。眼睛下方有小细纹,出现黑眼圈及脂肪颗粒;肌肤粗糙暗哑;脆弱的颈部、唇边、眼周、前额等部位,出现小皱纹的踪迹。属于一般性老化的肤龄。

  5~6√

  假如这样的“危险”中的5~6项正与你朝夕相伴,说明平日里你的肌肤压力已远远超过负荷。你的肌肤亟待解压!


 

      

  压力中的“活跃因子”

  你一定体会过在新鲜空气中的一个深深的呼吸带来的清新畅爽的感觉吧,那为什么不给你的肌肤一个清新的深呼吸的机会呢?

  你可以用具有舒缓和减压效果的乳液来换醒肌肤的活力,也可以在清新的植物中给肌肤一个解压面膜大餐,这都是都市女性舒心解压的妙方哟。

  人的寿命在不断提高,外表看起来也比以前更显年轻,可专家却说,现代人衰老会提早到来。

      

   


 如何才能够延缓衰老呢?改善目前的坏习惯这些习惯将有效的使你慢老化。

1. 该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。 

此时,建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。


2. 慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。


3. 学会加餐

研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。

首先,要了解自己的饥饿状态,每2~3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

不要忘记富含纤维素的食物。每天摄入25g纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。


4. 感情交流

最重要的一点,是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。

此外,也可以通过改变环境达到缓解压力的效果,如在周围放一些漂亮的植物,在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。


5. 随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,当身体按照音乐节奏运动时,心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

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