优雅女人杜绝颈部问题的必修按摩术

 都说女人的年龄只要通过颈部就能够看出来,而紧致的美丽颈部也是女性塑造优雅形象的重点部位。想要做个迷人的高贵女人,颈部的保养你一定要多花费一些心思和时间。现在就来传授十分行之有效的颈部按摩技巧,让你摆脱颈部的各种问题,譬如干燥和水肿,还能有效预防颈纹的出现哦。 

   

    改善干燥与水肿

    颈部是一个非常敏感的部位。如果按摩时给予过度的刺激,就会导致身体出现应激反应。此外,颈部的肌肤很薄,如果按摩动作太粗暴,反而会造成颈部肌肤松弛。关键在于,要沿着肌肉的走向进行轻柔按摩。颈部护理中,最关键的肌肉群有三块,分别是从嘴角开始一直到锁骨处的舌骨肌肉群、从下颚开始一直到锁骨的胸骨乳突肌,以及背部的后群肌。

   浴室里的颈部按摩

    在洗澡的时候,由于室温偏高,肌肉相对比较松弛,是进行按摩的绝佳机会。只要准备一块干毛巾,就能为肩颈来一次舒缓、排毒按摩。整个过程非常轻松,动作要领和洗澡无异。

    1、松弛后颈部

    用毛巾包裹后颈部,就像是在擦干颈部一样,左右按摩颈部表面。然后以同样的动作再从上往下按摩到颈根部。如此反复5次即可。


    2、从肩部至锁骨

    将毛巾搭在肩上,前后往返进行按摩。注意按摩时,要尽量避免毛巾与肌肤表面摩擦过大。如此反复5次。


    3、缓解颈部紧张感

    抬头并将毛巾折成小方块。从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行按摩。在经过颈部时,力度切忌太大。如此反复进行3次即可。


 

      

 胸部与头部的位置决定了颈椎的角度

    胸部与头部的位置决定了颈椎的角度。上臂骨骼与耳朵根部处于同一直线上才是最正确的姿势。这个时候,其实颈椎从侧面看是一个略带弧度的C字形。


 驼背或者含胸的人

    驼背或者含胸的人,肩胛骨通常都位于耳朵根部的后侧。颈椎从侧面看是一个S形。经常伏案操作电脑或者驾车的人,要特别注意平时的姿势。


    正确的坐姿:

    坐的时候,臀部左右的肌肉要着力均匀对称。注意身体的重心要落在正中,不能左右偏移。如果坐姿习惯已经不正确,可以在臀部下面垫一块毛巾,纠正重心偏移的毛病。

骨骼纠正运动

    1、端正骨盆

    采取仰卧的姿势,双腿曲膝,两手伸直手掌向下,平放在身体两侧。一边均匀呼气,一边向上挺腰。当身体与膝盖成一直线时,停留5秒钟。然后随着缓慢吸气,身体回复原位。同样的动作,重复3~5次。


    2、端正背骨

    双脚并拢,双臂平举,与肩持平。随着缓慢呼气,向下垂臂。最后双手在臀部后面合拢。注意下垂时,肩胛骨用力。同样的动作重复3~5次。


    3、端正肩胛骨

    双脚并拢,双手自然垂直。采用仰泳的手臂运动,左右手笔直向后画圆。当通过耳朵后,尽量保持手臂向后,而不是向侧面伸展。如此反复10次。


    4、端正颈椎

    双脚并拢,双手手指交叉放在臀部后面,头部向后倒。当感觉到前颈肌肤拉直到有紧绷感时,再将头部向前倾。用下颚前端尽量碰触锁骨中央。再左右摇摆头部,让耳朵尽量碰触到肩胛骨。前后左右每个方向各进行10次。

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