抗衰老先要控制自由基 别让衰老在脸上蔓延

  你知道为什么你年纪轻轻,看起来却如此衰老吗?你知道在我们的肌肤为什么会衰老吗?肌肤的衰老十分重要的一个原因,就是自由基的存在,自由基让肌肤出现氧化现象,直接导致肌肤的衰老。要想抗衰老,就先和爱美女性网小编将自由基控制住,不要让它在脸上肆意横行!

      

  自由基乱窜,老化提前报到

  身体运行需要大量氧气,同时也会产生大量自由基,加速身体机能老化!尤其在过了25岁之后,体内调节机能下降,熬夜、紫外线、抽烟最容易让妳迅速老化!老化的步伐追着我们跑,到底应该要如何正确减少身体的自由基产生呢?

  搞定自由基. KEEP青春肌

  11- 2点美容觉 睡出好气色

  长时间熬夜看电视、泡夜店,脸色铁定不美丽,用再多保养品也于事无补!不想变成「老脸」美人,生活作息一定要正常!

  TIPS:无法早睡一族的聪明补眠法

  要是因工作需熬夜,隔天中午请把握“午觉时间”,让身体机能有修复的缓冲时间,精神、脸色都能获得改善~


  做好防晒 肌肤抗老基本工

  阳光中的紫外线是造成肌肤干燥、出油、老化的超级杀手,无形中正在加速肌肤老化的速度!因此,平时得将防晒纳入保养的最后一道手续,才算完整!

  TIPS:懒人技巧~有防晒系数的保养品

  假使你经常忘记擦防晒,或是比较不喜欢防晒品的油腻感,不妨可选择有添加SPF防晒系数的保养品,好好保护你的面子~


  每日运动30分 排出身体毒素
 
  有氧运动可加速新陈代谢,刺激体内排出毒素,并让身体紧实、曲线更迷人。运动不一定要去跑步或健身房,光是快走30分钟,就能燃烧300卡的热量呢!

  TIPS:运动时 喝温水最好

  因为身体产热,才能开始燃烧脂肪,喝冰饮则会让体温下降、血管瞬间收缩,虽然感觉畅快,但无形中也会降低燃脂的效率~


  周末蔬菜餐 扫除身体垃圾

  排便、饮食不正常,身体长期堆积毒素,也是造成身体老化的原因之一。平时鲜少摄取蔬果,趁着周末假期得好好补充一下!

  TIPS:营养蔬菜菇汤清除肠道宿便麻辣油炸NO!新鲜蔬果YES!

  新鲜的蔬果中含有丰富的维他命C、花青素等抗氧化成分,可使肌肤增强抵抗力,延缓老化速度,拥有白里透红的好气色。

  TIPS:吃当季蔬果最好


  食物抗老大敌 越吃越老的食物

  除了补充抗氧化食物,更要揪出那些让人越吃越老的青春小偷!

  想要延缓老化,要从开源(增加抗氧化物)、节流(减少老化因素上身)着手。首先,要知道哪些事情会让妳老化,今天要介绍的就是哪些NG食物让妳越吃越老?


  NG!事先切块的食材

  身为忙碌的现代女性,妳是不是为了节省烹调时间,会把食材事先切块处理?或是购买超市里切好的水果盘、食材盘(即把一道料理的食材都先处理、切块,回家就可下锅的便利包装)?当心这些食物让妳越吃越老!

  说到会加速老化的食物,第一个被提到的就是“氧化的食物”。当我们吃进氧化的食物,体内会产生大量的自由基,等于是把自由基给吃进来,这些自由基就是造成老化的最大凶手。


 

  什么是氧化的食物?当你把苹果削皮、切片后,接触空气的表面会变成咖啡色,就是因为受到氧化的关系,与空气接触的越久,氧化程度越严重。建议烹调用的蔬果、肉类,最好购买完整的食材,要使用的时候在切开,也比较能够保留完整的营养素。同样的,过期食品与料理好后经过很长时间存放的食物,都会严重氧化,应该要避免。


  NG!加工、冷冻食品

  俗话说,科技始终来自人性,但这些符合人性的产品往往是对健康无异有害。像是为了延长保存期限而制造出的加工食品、冷冻食品,里面可能添加了防腐剂、人工色素、添色剂等等的添加物,这些东西相当容易在体内产生自由基,破坏人体功能、造成老化加速,举凡罐头、火锅常见饺类、香肠、火腿、微波食品皆在此列。


  另外,女性朋友爱吃的蜜饯、熟龄女性爱吃的腌渍食品也都是加工食品;蜜饯与腌渍品在制造过程都会添加大量的糖,腌渍品本身可能经过长时间曝晒(如萝卜干、腌鱼),都是吃了让妳老更快的“不良饮食”,想要当个不老美女,就得从口开始把关,请尽速远离这些方便但不健康的加工品吧。


  NG!油炸、爆炒食品

  过往对于油品的健康,我们多著眼于饱和脂肪酸带来的胆固醇问题,忽略了植物油的不饱和脂肪酸是更容易氧化的油品。

  这问题在于,当妳把易氧化的植物油拿去油炸、爆炒食物,妳就吃进更多已经氧化的东西,吃进更多的自由基;研究也已经发现,高温所产生的油烟会促使面部皱纹产生;油炸品带来的肥胖,更与老化脱不了关系。

  此外,市面上贩售的油炸食品,经常都是一锅油炸上许多次,整锅油都是过氧化油脂,等于在吃自由基,想要不老,最好少吃这些经过高温烤炸的食品,至少,远离那些反覆油炸的速食、薯条、咸酥鸡吧!

相关专题:抗衰老
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