要美容不能只是肌肤表层排毒 来个身体排毒

        身体毒素过多,不能及时排出体外就会堆积在肌肤上,肌肤就会黯沉、粗糙,甚至长痘痘、长斑点等等。所以完美的肌肤不止是清洁、去角质的表面排毒,还要来个身体排毒。身体如何排毒,小编告诉你五招!
 

      

  1、从饮食入手

  其实,从吃的东西开始,是最简单也最容易做的——只要你有一定的自制能力。最好的排毒饮食应该是以七分蔬果、两分主食、一分肉食,其中主食最好以粗粮为主,如果可以,每周选择两天完全素食,记住,不要节食减肥——那样会使你的身体代谢功能和排毒能力下降,会导致现多毒素的滞留。

  TIPS:多吃促进血液循环的食物

  知道吗?血液的流动性和你选择的食物也有密切的关系。这一刻吃的食物会在2小时后反映在血液中,所以最好多进食一些美味而能促进血液流通的食品,如黑醋、鱼、海藻、菌类、话梅、大豆、绿茶、西红柿和洋葱等。


  2、不要再熬夜了

  其实不仅仅是黑眼圈,长痘、出油、色斑,皮肤弹性下降,这些都跟经常熬夜、睡眠不足有直接的联系。熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢,内分泌失调,导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程,同时优质的睡眠可以加速肝脏造血,补气养血,全面强健身体器官的各种机能,让身体循环代谢加速,毒素自然无法停留体内。因此,周末也不要熬夜狂欢,在11点前上床睡觉,为一天的排毒行动画上完美的句点。


  3、运动吧,从这一刻开始!

  从28岁开始,女性身体的新陈代谢能力每年会下降100%,也就是说,如果你没有运动习惯,即便你吃的东西比年轻的时候少,但你的体生也可能以每年1公斤的速度增长,并囤积在你在意的所有身体部位,如腰、臀、大腿、手臂后侧——这听起来实在有些可怕。因此,加强运动是提升身体代谢率、避免发胖,排除体内毒素唯一有效并且没有副作用的方法。如果能运动到微微出汗的状况,每周二到三次,每次一个小时左右,就可以。

  TIPS:流汗是排除皮下毒素的好方法

  随着汗液的排除,会加速血液循环,促进新陈代谢,在毒素就会随着汗液同时排出。坚持一个月的运动以后,你会发现皮肤光泽弹性都大有改观,而痘痘和暗沉也会渐渐消失。不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走,而适当泡温泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,净化毛孔和排毒美容的作用。


  4、多喝水提升基础代谢率

  人体的60~70%是由水组成的,每天人体进出的水量约在2.5公升左右。因此当体内水分不足时,血液便会变得粘稠,循环力下降。多喝水可以维持基础代谢率顺畅,有助于燃烧热量,也可以促进肠胃蠕动,帮助排除体内废物,是排毒过程中不可或缺的要素,但是一般人很难计算自己到底喝了多少水,在这里提供大家一个小方法,可以在教室或办公室内放一瓶1000c.c的水瓶,每天早上装满并强迫自己在下班前喝完,剩下部份则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可,外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。


  5、经常深呼吸

  别怀疑!心情好坏和妳随时都在进行的呼吸也会影响减重成果喔!情绪不佳和压力都会让基础代谢率下降,所以想要提升基础代谢率,就要随时保持好心情,而呼吸的作用就是把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不要的二氧化碳及废物排出体外,完成体内代谢循环,经常进行缓慢地深呼吸可以使血液中含氧量增加,促进血液循环和流通。同时还有放松精神减轻压力,消除不必要的自由基。建议采用腹式呼吸,吸气时背部挺直,深深吸气并撑起腹部,吐气的时候将小腹内缩,每次练习3分钟,一天大约做5次,这样的深层呼吸,可以帮助加速体内废弃物的代谢,还能让小腹变平坦喔!

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