保住胶原蛋白 皱纹从此与美丽肌肤绝缘

        导语:肌肤如何才能恢复光滑紧致?从吃的、抹的、用的......到日常生活习惯都可能会影响到我们的肌肤健康,想要拥有完美的牛奶肌,必须从各个方面入手改善肌肤,今天,爱美小编就教大家如何吃出美丽、吃出健康。

        1.减少胶原蛋白流失,拒绝皱纹

        皱纹又悄悄的爬出来了,但是去做抗皱手术又担心步安全吧,不要烦恼,其实我们日常生活中很多食物都含有胶原蛋白成分,只要吃得恰当,同样能起到抗皱的效果哦。想拒绝皱纹,我们每天要尽力吃三种颜色的新鲜蔬果及两种不同种类的水果,吃的颜色越多样,也吃进越多种不同的抗氧化物,可以保护我们体内的胶原蛋白不受损伤,而蔬菜里面的抗氧化物是最多也是最丰富的;一定要有均衡的饮食。也要记得尽量避免吃进过多的高脂肪类食物,否则,会加速我们皮肤老化,让肌肤失去弹性、出现黑斑、皱纹等情况哦。

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        2.每天摄取充足水分

        人体含水量超过50%,当我们人体的水分缺乏是,就会开始出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少。进而使皮肤失去弹性,甚至会开始出现皱纹;更重要的是,当我们感觉到口渴了才想到喝水,身体已经处于缺水的状态了,最好的方法就是倒杯开水放在眼睛视线内,想到的时候就喝一点,养成喝水的好习惯,身体步缺水,我们的皮肤自然就水亮透白了。

        3.多摄取含铁质的食物

        想要有红通通的苹果脸吗?那一定要摄取含有铁质的食物;想要皮肤光泽红润,需要提供足够的新鲜血液,而铁是构成血液中血红素的主要成分,我们需要多吃动物肝脏、海带、紫菜这一类的食物,让自己轻拥有苹果脸哦。


       4.多喝绿茶

       茶叶含有400多种丰富的化学成份,其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素,矿物质及果胶等,是天然的健美饮料,除增进健康外,还能保持皮肤光洁,延缓面部皱纹的出现及减少皱纹,还可防止多种皮肤病,所以我们也可以选择喝茶抗皱的方法,但要注重不宜饮浓茶哦。

        5.多和酸奶

        多吃酸牛奶和肉皮人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的粘性物质,去掉死皮的旧细胞,在此过程中皱纹也就随之消失。而多吃肉皮,则可以通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织的生理功能,从而减少皱纹,使皮肤保持光滑。

      

        6.经常食用含核酸食物

        多吃富含核酸的食物科学家试验证明,女性每天服用核酸约800毫升,4周后皱纹大部分消失,原已粗皱的皮肤变得光滑细胞,老年斑也逐渐减少。而核酸只能从食物中去摄取,含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

       

      

        胶原蛋白美容餐DIY

        如果想要在家自己煮出胶原蛋白美容餐,以下几个餐单就最适合给我爱美的女士了!

        早晨:一日之计在于晨,早餐一定要吃哦!吸收胶原蛋白就从早餐开始,为自己打一杯养颜的奇异果酸奶吧!

        材料:奇异果一个、香蕉半条、原味酸奶一个、脱脂牛奶适量。

        做法:奇异果和香蕉切片以后加入酸奶和脱脂奶打成汁就可以了。

        功效:奇异果含丰富维生素C,可以促进胶原蛋白的增生,还有美白的效果哦。

       

        红烧鸡翅

        材料:鸡翅、辣椒等调味料

        做法:将有放进锅里加入,把葱、辣椒等配菜先煮2-3分钟料,加入洗净的鸡翅,接着加入酒、酱油、醋炒均匀后,最后加点水盖上锅盖焖1个小时就可以上菜了。

        功效:鸡翅跟鸡皮都含丰富的胶原蛋白,尤其是翼尖的地方,是对抗皱纹的好帮手。

       

        凉拌鱼片

        材料:鲨鱼皮1片(市场也能买到哦)、盐、醋等调味料

        做法:1.将鲨鱼皮用开始烫5分钟,再用清水把鲨鱼皮洗干净,并切车小片。

        2.将鲨鱼皮片放入盐水中煮约10分钟,捞起然后加入醋、糖等酱料就可以食用咯。

        功效:鱼皮含丰富的胶原蛋白,热量也不算高,抗皱和瘦身效果非常显著。


        红枣猪皮脚筋汤

        材料:猪皮、猪脚筋、红枣

        做法:1.把猪皮的皮下脂肪刮除,洗净后切片;猪脚筋要用水泡软,洗净之后也要切片哦。

        2.把所有的材料都放进电锅里,加入水到覆盖食材,然后就可以燉,直到猪皮、猪脚筋都软透为止哦。
       
        功效:猪皮、猪脚筋都含丰富的胶原蛋白,抗皱效果非常好哦,配上红枣很补血,对爱美的女性非常有好处。

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