斑点皱纹暗沉不是问题 素肌美人吃出来

        素颜美人的标准是什么?白皙,柔滑,无斑点、皱纹和松弛现象。或者有些人会觉得随着年龄的增长有些东西是完全无法避免的,有些人会觉得只要涂抹上高级保养品就好,如果你还抱有这种想法,那么你离“素肌美人”就会原来越远咯!

        为了解决斑点、暗沉等肌肤问题,从身体内部进行调理是十分重要的。让我们大量摄取可以阻止斑点、暗淡、松弛和皱纹出现的食材,变成素颜上街都美美的素肌美人吧!

       Part1.淡化斑点

        淡化斑点不可缺少的就是维生素C。因为维生素C有抗氧化作用,所以它不仅可以预防斑点的产生,而且还可以淡化已经出现的斑点。维生素C属于水溶性物质,因此,长时间浸在水里,或煮的时间过长,都会使维生素C流失。而且,因为维生素C无法储存在体内,所以要每次少量地分多次摄取。

        推荐每日摄取量:一天2份水果,蔬菜水果的分量和肉类的比例大约是5:1。

        食物推荐:

        1.西红柿

        番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮肤病。在炎热的夏天,番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

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        2.猕猴桃

        猕猴桃被称为“水果之王”,因为它所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说,猕猴桃更是一种“美容圣果”,它具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。


 

        3.草莓

        草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。


        4.柠檬

        柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。


        Part2.改善松弛肌肤

        改善肌肤松弛所必须的是大豆异黄酮。雌性激素减少时,脸部容易出现松弛的现象。而大豆异黄酮的作用类似于雌性激素,可以防止皮肤老化造成的松弛。另外,它还有防止骨质疏松,缓解更年期症状的功效。豆类食品富含该物质,如果能和维生素E一起摄取,还可以促进血液循环。

        食物推荐:

        1.豆浆

        豆浆中所含的大豆异黄酮,类似与雌激素。硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。 防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

        Part3.改善暗淡肌肤

        要改善暗沉的肌肤,最重要的一种物质就是铁。造成肌肤暗沉的最重要原因就是血液循环不良。如果血液中输送氧气的铁质不足,就会给人肌肤暗淡的印象。特别是女性来月经的时候,容易出现铁质严重流失的问题,因此要多摄取富含铁的食物。另外,维生素C和柠檬酸能够促进铁的吸收。如果用醋来烹饪富含铁的食物,效果会更好。

        食物推荐:

        1.鸡肝

        因其分丰富的营养和特殊功效,使得鸡肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。


        2.贝类食物

        贝类中含有丰富的铁和锌,铁质可补血,而且帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。


        3.鲣鱼

        鲣鱼肉质甜美,适宜以半生熟形式作刺身食用,才能真正品尝出鲣鱼的鲜甜真味。此鱼多利用炭烧法  鲣鱼刺身拼盘烹制,因为这种烹调方法可清除鱼皮上的细菌。


        Part4.预防皱纹的产生

        有效预防皱纹产生的最好物质就是蛋白质和维生素C。肌肤干燥最容易使皮肤产生皱纹,推荐使用含有优质蛋白质、骨胶原等可以使肌肤保湿的食物。生成骨胶原必不可少的就是维生素C,所以在摄入蛋白质的同时一定要摄取维生素C。

        食物推荐:

        1.鸡胸肉

        鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。


        2.鳕鱼

        鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美;含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。


        3.牛里脊

        牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

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