想50岁脸部光滑零皱纹 24小时护肝排毒

        我们一直反复在说,人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。如果有一天,忙碌的你发现,本来很光洁的额头、眼角或者颧骨,皱纹突然增加,这种情况表明肝脏负担过重。想50岁还没有明显的皱纹吗?好好护理你的肝,皱纹不会这么快找上你。

        一、饮食不当提早出现皱纹

        皱纹的产生有很多原因,其中之一是饮食不当。肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。人体内负责排毒的主要就是肝脏,保护好肝脏,才能保证毒素可以顺利地排出体外。如果皱纹突然增加就是表明饮食不当,造成肝脏负担过重。肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分,会让血液变混浊,体内新陈代谢速率降低,皮肤敏感性增高,导致皱纹出现。

        【给肝减负担的秘诀】

        1.戒酒,少吃动物脂肪

        减轻肝的负担,必须戒酒,少吃动物脂肪,多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼等。

        对肝脏失调者,中医提倡食用“银耳菊花粥”来进行调养。其做法为:银耳、菊花各10g,糯米60g。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。

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        2.多吃高纤维食品

        据研究,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。可见要使排便更顺畅,高纤维食物离不了。


        3.吃醋修复肝脏

        美味佳肴往往离不开醋。醋也是护肝的好东东。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。


        二、为肝脏排毒的24小时工程

        为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和“吃喝拉撒睡”全有关。但它又是个简单事,只要注意细节,在24小时之内,我们就可以为自己的肝脏排一次毒。


        【清晨:清肝】

        清晨起来首先就要清肝。每天早上很多姐妹都要化妆,其实化妆品也会伤肝,尤其是彩妆。曾经在很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎,或者使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。


        【工作时间:尽量减少负担】

        每天的9:00~18:00 这9个小时,是工作和午休的时间,工作时间不要给肝脏增加负担。

        世界上有几个不爱吃零食的女孩?不但在家吃,办公桌的抽屉恐怕也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干……但久坐不动又摄入那么多卡路里,何时才能消耗得完?要知道晚饭可还没吃呢!吃零食很伤肝,热量摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅让自己的肝脏更劳累,还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成酸奶或水果不是更好吗?此外,油炸食物及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。


        1.护肝从护眼开始

        对于离开电脑基本上就什么也干不了的上班姐妹来说,眼睛是很容易疲惫的。按中医的理论讲,“肝,开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。


        2.摄取足够水分

        成人每天需要摄入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。


        3.注意中途歇息

        工作一段时间以后,别忘了站起来看看窗外的绿荫草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色,我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果。办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦!同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。


        4.生命在于运动

        生命在于运动,在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。

        【晚间护肝排毒】

        现在快到下班的时间喽,夜晚也快到来了。护肝排毒的工作在夜晚也要继续进行哦,但是晚上有很多护肝的细节是一般人不会留意的。

        吃完晚饭后静坐10~30分钟再去做别的事情,这对我们肝脏的保养是非常重要的。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再运动,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

        好了,最后,香香地睡一个好觉,24小时的护肝行动大功告成!

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