什么时候练瑜伽最好

  练习瑜伽有很多注意事项,什么时候练瑜伽最好?练瑜伽最好的时间是什么?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要解析什么时候适合练瑜伽,并分享练瑜伽的注意事项,带瑜伽初学者了解一些瑜伽常识。

  什么时间练瑜伽最好

  练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒,肌肉较僵硬,此时练习瑜伽课让你获得清醒,同时伸展身体。初夜,即18-20时左右,此时体温最高,肌肉最柔软,能让瑜伽运动变得轻而易举。

  练习瑜伽的好时机

  除了上面说的两个时间段外,中午及晚上饭后3小时候,也是可以进行瑜伽练习的。不过要注意的是,最好能在每天的同一时间练习瑜伽,这样更能让身体形成规律。

  练习瑜伽的注意事项

  1、衣着要宽松,裤子最好是束脚的。

  2、每天练习半小时至1小时,每天坚持练习瑜伽能达到很好的效果,会比一周2小时效果好多了。

  3、练习瑜伽时要注意调整呼吸。气息呼入呼出要缓慢并持续进行。

  专家观点:

  若不能在早晨或傍晚抽出时间练习,可根据自己的时间来决定练习瑜伽的时间,注意练习瑜伽时最好是空腹,练习前3小时不要进食。练习瑜伽的地点没有严格限制,不过尽量选择安静、通风的地方。

相关文章
彩色瑜伽塑造健康美丽线条
瑜伽全攻略 练练就能瘦
瑜伽十个习惯 轻松瘦下来
真人演示 杨柳教你瘦瑜伽
瑜伽八支分法 轻松塑身
详谈瑜伽健身的好处与坏处
女性练瑜伽明显的18大好处