臀部如何减肥

  拥有美丽性感的翘臀是每一个爱美女性所追求的,那么臀部如何减肥呢?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你臀部如何减肥,臀部快速减肥的方法,让你通过这些方法拥有性感翘臀!

  臀部如何减肥?

  臀部是判定性感与否的因素之一,曲线美丽的臀部是所有爱美人士的追求。也因为如此,臀部减肥更显其重要性。掌握正确的减肥方法,你的臀部也可以曲线动人。

  臀部减肥七大运动推荐:

  臀部减肥运动一:

  爬楼梯,不但简单省钱,而且还能帮助你消耗卡路里。另外可以在爬楼梯的时候,一步踏两个阶梯,这样可以带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部肌肉。

  臀部减肥运动二:

  早晚刷牙时,并拢两脚,挺起肩部,用力缩紧臀部;

  漱口时,放松臀部。重复这两个动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

  臀部减肥运动三:

  1、双臂伸直扶墙壁,挺直腰身站立;

  2、重心放在右脚掌,呼气,左腿尽量向右伸直抬高,同时身体向前弯曲,保持动作10秒;

  3、恢复原始位置,换右脚重复相同的动作,左右腿交替进行,各做15次;

  每天坚持早晚各做一遍,这样锻炼能达到快速瘦臀的目的。

  臀部减肥运动四:

  1、找一把椅子,双手扶着椅背,双脚岔开站立,挺直腰身;

  2、重心放在右脚掌,然后左脚在空中向后伸展,保持动作10秒;

  3、再放下,换左脚重复相同的动作,左右腿交替进行,各做15次。

  臀部减肥运动五:

  1、抬头挺胸站立,挺直腰身,双手叉腰;

  2、弯曲双腿膝盖,收腹,身体往下微蹲,接着向后收臀;

  3、保持动作10秒,然后站立。重复相同的动作20次。

  臀部减肥运动六:

  坐在地上,双腿向前伸直,手放在膝盖上,先提起右臂及右腿,然后右脚自然向前滑,腿伸直,再提左腿。动作同前,用臀部向前行走10“步”,然后交替挪动左右臀,后退10“步”。

  臀部减肥运动七:

  坐在地上,双腿向前伸直,并拢。脚跟着地,两手撑床。用左臂支撑,将全身重量压在左手上,右臂上举。然后右臂尊下,身体向右压,体重落在右手上,左臂上举,这是瘦臀运动之一。

  臀部减肥注意事项:

  1、 不要久坐;

  2、 不要节食;

  3、 尽量坐硬凳子;

  4、 也要注意走路姿势。

  专家观点:

  臀部减肥也是一个循序渐进的过程,需要耐心和恒心,因此选好适合自己的瘦臀方法后贵在长期的坚持,不要急功近利,也不要轻易放弃。

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