腹部如何减肥

  腹部减肥是减肥中一个非常重要的环节,那么腹部如何减肥呢?腹部减肥方法有哪些呢?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你腹部减肥方法,腹部如何减肥,让你轻松拥有平坦小腹,展现动人身姿!

  腹部如何减肥?

  腹部是很容易发胖的一个部位,腹部肥胖更是很多女性一直十分烦恼的问题,拥有扁平的腹部几乎是每一个爱美女性的梦想。跟腹部游泳圈说再见需要好的减肥方法,看看下面哪些腹部减肥方法最适合你吧!

  六个简单腹部减肥方法推荐:

  一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

  四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

  六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

  腹部减肥注意事项:

  1、 多喝点水,每天最少五杯水;

  2、 饭后不要立刻坐或者躺,饭后久站可减腹部;

  3、 保证充足的睡眠时间;

  4、 减少盐分的摄入量。

  专家观点:

  腹部减肥的方法很多,每天坚持做一些腹部减肥小动作可达到明显的瘦腹效果。腹部减肥不一定要靠大量的减肥产品,也不一定要靠节食,合理的饮食搭配和简单的瘦腹小动作相结合,坚持下去可以看到成效。

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