瑜伽能减肥吗

  工作压力大,生活压力大,在现代都市,既想放松身心,又想塑身美体,很多爱美女士会选择练习瑜伽。爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答瑜伽能减肥吗,练习瑜伽需要注意哪些小技巧,让你在健康练习瑜伽的过程中轻松健美瘦身!

  瑜伽能减肥吗?

  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,有不少爱美的女士下班后都会选择去瑜伽练习班,希望通过练习瑜伽达到减肥瘦身的功效。坚持练习瑜伽,能够修饰身材曲线,达到减肥瘦身效果,并且不易反弹。

  瑜伽的减肥功效:

  瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比各式减肥途径都来的科学。同时,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。

  通过练习,它能对呼吸和姿态进行调整,并刺激自律神经,促进新陈代谢。瑜伽是姿势、意识、呼吸三个步骤结合的练习,它能排除呼吸道,以及精神上的垃圾。如果练习者因工作忙停掉了姿势的练习,也不妨每天做做腹式呼吸,因为呼吸的练习能帮助你按摩内脏,同样能够消除腹部的脂肪,达到塑身效果。

  练习瑜伽小技巧:

  1、瑜伽最好空腹练习。由于瑜伽具有较多屈伸、扭压等动作,饱腹练习容易引起恶心。同时,也要注意不能喝太多水。

  2、室内练习要注意保持环境的相对安静,空气流通。

  3、练习后的半小时,切忌进食,也不宜洗澡,以免寒气入侵,影响练习效果和身体健康。

  4、生活中,建议多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品,少使用肉类,不宜吃油炸、烧烤、刺激性食物。

  5、练习瑜伽时尽量轻松上阵,着装轻松舒适,减少佩戴首饰,以便于身体伸展。

  专家观点:

  练习瑜伽不仅可以让人身心放松,还可以健体瘦身,是健康减肥的科学之举。希望各位女性朋友长期坚持练习,并配合合理的饮食作息习惯,从中实现自己的减肥塑身大计。

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