健康食谱减肥不反弹

  瘦身,养颜的概念真的通过免费的医药广告以“润物细无声”的方式,夸大了的“毒”恐惧(已经普及了毒的概念)!获得了排毒的概念,其实“湿热寒邪”还没到“内毒”的地步,即使是有毒,也要分成心肝脾肺肾哪个的毒?饿着肚子,哪来这么多的毒呢?怕是从众心理了!虚火湿热倒是差不多,当然是中医观点,中医之毒,西医说这是微量元素的缺乏或机体的失平衡下的调节,那就是已经病了,或者已经到了慢性炎症的地步,另当别论。

  所谓的排毒水果其实就是凉性的,一些专家简单的解释说南方产的,高山高寒出品的水果中医说是暖的,体虚之人滋补品大补元气之类,这种解释有一定道理。西医之毒倒是我们日常毒从口入而来。饮食原材料生长过程中使用农药以及加工过程的有毒的残留物,所谓的排毒,不是排肥肉,排肠道累积之食物来源的毒,而是健康饮食,促进肠子的蠕动,粗纤维而已!

  减肥后不反弹的简单办法=瘦身果蔬+蛋白质

  吃什么主食最不容易发胖--水果

  水果营养丰富热量低的,水分多矿物质多脂肪少,当然也是瘦身的。吃水果短时间内减重效果明显,而且速度快,被艺人广泛采用,但是体重也很容易回升。因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,餐前水果一定程度上抑制了食欲。可以全天只吃水果,直到吃饱为止,山林素食动物也就是这样获取天然果实获取能量。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果很多,还得看个人的口味和爱好。长期只吃水果,会营养不良会使血压变低,女性月经可能不规则,所以不应长时间进行。

  记住:一口饭=半斤水果,反过来,一斤水果=二两至三两米饭,也没有那个馋丫头能吃一斤水果,一顿一个苹果或别的水果二两左右就够了,就当一两饭啦!蜜枣热量太高,慎吃!果脯榨干了水分,再加蜜饯,热量可高了,不宜!在大吃山珍海味后,不吃米饭面条,水果以代之即可。比如苹果含有果胶质,一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便;柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

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