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各种食物的卡路里含量

主食类
每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克
食物名称 份量 熟重公克)食物名称份量 熟重(公克)
干  饭1/4碗50水饺皮4片37
稀  饭1/2碗100云吞皮7片35
面  条2/5碗50芋头4/5碗66
面  线3/2碗57马铃薯(块)3/4碗104
米  粉3/5碗76马铃薯片14
速食面3/2碗69蕃藉(白心)1碗138
速食米粉2/5碗50蕃藉(红心)1碗138
葱油饼1/4片37玉米3/2碗68
馒  头1/3个33玉米(浆罐头)2/5碗98
烧  饼1/3个25玉米(粒罐头)7/l0碗94
全麦面包1片32莲子(干)12粒36
土司(白)l片28绿豆1/2碗58
萝卜糕1片82冬粉7/l0碗127
猪血糕l片45红豆6/10碗46
包子皮4个61黄豆1/5碗34

 


 
   蔬菜类
每份含热量:80大卡,糖类:12公克,蛋白质:6公克,脂肪:1公克
食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克)
苦  瓜2又3/4碗418A菜2碗246
冬  瓜2又3/4碗 韭菜4碗426
咬白笋2又3/4碗381绿芦笋4碗335
竹  笋2碗332紫菜8张35
菠  菜280四季豆1又1/4碗276
丝  瓜l碗214青花菜2又1/4碗280
萝卜干2/3碗101胡萝Ll又1/4碗237
白萝卜2碗262绿豆芽2碗214
高丽莱2碗348香菇 182
青江白菜3又1/4碗346榨菜 170
胡芦施2又1/2碗476洋葱l又3/4碗112
花  莱2又1/4碗260豌豆英2碗171
芹  菜2又1/4碗362春菜2又1/4碗228
白  菜3碗430芥蓝菜2碗226
黄  瓜3又3/4碗484蒜苗1碗180
茄  子2又3/5破286菜豆2碗205
茵苗菜2碗286豌豆7/l0碗85
青  椒2又4/5破300毛豆1/3碗56
海  带3又1/5项352皇帝豆6个23
      
水果类
每份含热量:80大卡,糖类:20公克,蛋白质:0公克,脂肪:0公克
食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
杨  桃1个286芒果(连皮)2个182
芭药(大)3/4个118哈蜜瓜1/4个333
荔  枝 5粒 190
苹果
1个 190
桂  圆10粒220香蕉l根127
香  瓜l又1/4个308葡萄20粒205
桔  于2个300批把12粒320
柳  丁2个300桃子2个250
木  瓜2/5个118梨子l又1/2个235
袖  子1/3个205凤梨1又1/3个280
番  茄4个421西瓜(连皮)2片615
葡萄袖1个 333莲雾4个308
相关专题: 卡路里
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