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减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

解码卡路里

Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱,除了坚持运动,调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。风靡减肥圈的Calorie减肥法从控制摄入量开始,让你一步步向理想的身材靠近。

解码一:什么是卡路里?

  食物热能传统上以卡路里计量,1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小,因而在计算食物热能时,通常以大卡(千卡)表示…

 减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

解码二:卡路里来自哪里?

  卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量,脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖…

 减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

解码三:卡路里如何被消耗?

  从食物中摄入的能量,被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%-75%,另外10%用于消化,运动消耗20%-30%…

 减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

解码四:每天摄入多少卡路里合适?

  摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况…

 减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

解码五:如何计算你每天所需的卡路里摄入量?

  如果你的目标是减少脂肪,将你的体重(斤)乘10/11/12(10表示新陈代慢,11中,12快)。如果你的目标是增加肌肉,将你的体重乘13/14/15(13表示新陈代谢慢,14中,15快)…

 减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

解码六:什么是负卡路里食物?

  那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物就是负卡路里食物。例如:你吃了一个苹果含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它,也就是说你身体会消耗额外的25卡路里…

 减肥:负卡路里食物燃烧多余脂肪

 

相关专题: 卡路里
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