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新锐奶粉减肥法让你瘦不停

 有很多人曾尝试过很多减肥方法,但都失败了,那么不妨试一试这种奶粉减肥法吧。

  奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食,基本上是一天吃一顿奶粉。早饭 、中饭、晚饭皆可,可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉,中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品,使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半,菜量减少为平时的1/3。但是,平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉,反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。

  最有效的减肥方法,还是以奶粉来代替晚饭,防止热量摄取过多。减肥用的奶粉,为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60至70克,放入大一点的杯中,用温水冲开。

  每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢?这是因为奶粉在肚子里停留的时间长,热量低而且营养价值高。60克奶粉 一次用量 中约有331千卡热量,而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖,人体在婴儿期能够消化、吸收,但长大后就不易消化了。因此,我们喝了奶粉后,一般只能摄入奶粉中所含热量的一半,如果我们以奶粉为主要食物,就能把一顿饭的热量限制到166千卡。从营养结构这一点上来说,奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需营养元素的食品,所以不用担心营养不良。从饱腹感这一点上来说,由于奶粉的特殊成分能在肚子里停留很长时间,大人喝了以后,也能像吃过一顿饭一样饱。

相关专题: 减肥方法
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