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减肥诀窍 运动+节食

张健,影视演员、明星们为了保持体形,减肥已成家常便饭。因此几乎人人都有一套健身、减肥的方法。

  杭天琪身材不胖,但闲下来体重也会失控。时间从容呢,就打打保龄球控制体重。如有紧急演出,就不得不采取紧急措施:吃减肥药。不过,吃药会产生厌食反应,减得很快,对身体伤害也较大。

  刘蓓的减肥套路很普通,也最残酷:节食。拍《无雪的冬天》时,刘蓓三个月差不多只吃水果和蔬菜,瘦倒是瘦下去了,只是每天都感到头昏。

  邵兵1 83米,体重经常在100公斤以上。泡健身房当然是最好的方法,但有时不得已也采取节食法。所谓的节食是不吃主食,主要是指不吃面食、谷类食物。

  戴娆小时候是体操运动员,虽然后来转行唱歌,但由于小时候的功底,到现在都闲不住,最喜欢的健身运动是打羽毛球,或到街上溜冰。运动时间一般是每周二至三次,每次不超过两小时。靠身段吃饭的名模马艳丽的减肥绝招是利用“保鲜膜”。新奇吗?觉得哪里胖,就把“保鲜膜”及时缠到那儿,然后做跳绳、跑步等有氧运动大约一至二小时。这样可以在最短时间内消耗热量,消除多余的脂肪。
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