好身材是吃和睡出来的

  古往今来,爱美之心人皆有之。在当今社会更甚,特别是女士,为了使自己看上去很美,不惜一切代价:抽脂、丰胸、拉双眼皮、隆鼻等等,把自己折腾得是一踏糊涂。因此,除了人造皮革、人造化纤等外,出现了“人造美女”这个时尚词。

  夏天,更是爱美女士显示自己美丽的时候,大街上,五颜六色、各式各样的艳丽服装形成都市一条靓丽的风景线,一个好的身材是很重要的,让你在整体感上比别人更胜一筹。

  美丽身材不是通过外界所能改变的。当然也许多美眉们通过节食来使自己达到目标,但如果节食不当,随之而来的是一些副作用,即:贫血、缺水等营养失衡等症状。所以我今天来告诉大家--美丽身材是(吃+睡)出来的:

  人是铁,饭是钢,这是众所周知的,但关键是在如何吃?注意一日三餐热量的合理分配,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。减肥并不影响口腹之欲,以下原则可供参考:

  (1)避免油炸食品;

  (2)进食的次数以3次为主,不要吃零食;

  (3)挑新鲜的食物吃;

  (4)将容易发胖的佐料丢掉,如沙拉酱、糖等;

  (5)不要把容易发福的食品,比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

  有关专家指出,控制体重的根本方法是饮食适度,营养均衡,坚持锻炼,增强自制力,培养良好的生活习惯。

  再谈睡觉:要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。

  另外,晚饭不要过饱和过晚。睡得好的人,身体的健康状况一般也较好,周末起床晚一些,可以增加异相睡眠,有助于恢复精神疲劳(紧张),因此可以减少上周的睡眠“债”。

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