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瘦身食物大观园

 一说到瘦身,姐妹们都以为非得缩食不可,饿得可怜兮兮的。现在要是告诉你,吃也能吃到瘦,是不是兴奋点提升了N个百分比?只要围绕这几款瘦身圣品,根本就是吃也能让自己瘦得轻松自在嘛!

一、香蕉

吃香蕉也能减肥?你恐怕很难相信吧!其实道理很简单,一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。

方法:香蕉如果蘸蜂蜜来吃,不但热量不高,还能兼顾营养和美味,容易瘦下来。

二、苹果

节食法中,苹果被喻为极为有效的减肥食物。

方法:连续三天都吃苹果,直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行,数量不限,要持之以恒。

注意:1.每回只能持续三天,七天后才能进行第二回,否则过头了会导致营养不良。

 2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。

三、西瓜

西瓜94%以上都是水分,比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。

注意:医生建议,西瓜太湿,不能多吃。

四、番茄

番茄里面几乎都是番茄汁液,所含热量又很低,用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外,几乎没什么别的营养,因此要搭配食用。

方法:早、午餐保持平时习惯,晚餐可以不限量的番茄代替。

五、酸奶

有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑,然而肯定的是,酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘,它热量又不高,还能养颜,在欧美国家非常流行。

方法:午、晚餐后喝一杯酸奶。

注意:不要空腹饮用,尤其是胃酸多的人

相关专题: 减肥食品
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