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针对炎热的苗条新法

 在这样炎热的夏天,谁不想尽情展示美好的身材,穿上新买的时装风情万种地款款而行?于是怎样塑造优美苗条的身材,去除多余的脂肪就成了当务之急,减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法?称为Emotional Nutritional Training(ENT),我们姑且叫它“情绪营养训练法”吧,试试看,对你是否有效?

节食的概念通常是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上,而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让您吃进太多食物,而且补偿心理会让您吃得特别多,遗患身上。

你是哪种类型的人,还得“对症下药”,“辩症施治”呢:

第一种:以吃为乐的人

症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

药方:

1.当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。

2.吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

3.吃一些合理的替代食物,比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

4.当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解谗。

第二种:缺乏恒心者

症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。

药方:

1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

2.尝试节食12天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

3.当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

4.少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

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