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7要4不要 魔鬼身材轻松造

减肥沙龙是讲减肥心得的,就由我来告知各位一些小经验吧。我身高只有158,可是曲线80C,20,26哦~:

  首先严重警告各位MM不要减肥过度!其实,只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊,到时候身体搞坏了不说,原本该有的地方也没有了,那你是哭也补不回来的啊~减肥的方法看贴的MM一定都是很有经验的了,那我就说说减肥的四大误区与正确的方法吧!

  一、减肥药/茶

  对身体太伤了,特别是肠胃,都黑了,好恐怖的~而且吃了可能会反弹,人特会没精神,恶心,头晕,而且容易养成依赖感,有些人后来还产生了便秘的现象,凄凉啊。

  小建议:喝这几种茶来进行减肥——研究表明,有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

  二、喝水减肥

  只喝水的话身体营养跟不上,气色差,精神萎靡,而且有人说一天八杯水也是个误区,不是说不应该多喝水,而是不能一饮而尽,因为这样会对肾脏造成负担,我也不建议睡前二小时喝水,因为眼睛会肿.早上来一杯清水,盐水,柠檬水,蜂蜜水都是很好的选择.减肥的朋友呢,喝盐水或者柠檬水是最好的,排毒养颜,清除身体内部的垃圾,有便秘困扰的MM要长期坚持就不会出现便秘情况了;而肠胃不好的MM就请用一杯蜂蜜水来温肠吧,而且可以通便(偶就是用这个的,偶的胃不好).这样就的做法也是减肥的辅助办法。

  三、过度节食

  我以前就是这样的吧~体重一长就受不了,就是饿了也没食欲了,也许我的胃就是这样才搞坏的,所以MM们都不要学我,吸取教训啊。

  建议:适当节食是可以的,减肥沙龙中有意思的一个现象就是同等重量的MM比着减肥,这不,运动节食PK赛开始了!

  四、水果减肥餐

  MM也许要说了,你这也不行那也不行的,水果总行了吧补充营养又可以瘦身,首先用水果色拉盘就是一大败笔,因为色拉的热量其实是很惊人的,这么吃是达不到减肥的效果,还有就是其实有些水果的热量其实很高的比如说香蕉,香蕉吃了会很让人有饱足感,但是其卡路里也不小哦。

  那我所谓的健康的减肥七方案呢就如下啦

  1、每天早晨一杯水 

  2、每天保证一个水果(象梨“不是很喜欢”,草莓,橘子就很棒哦)

  3、每天揉小腹60~100下,顺时针30~50,逆时针相同,促进肠胃蠕动,使小腹变平(不是一吃完饭哦!建议睡前或醒后)

  4、心情不好时不要暴饮暴食,这是许多女孩子的薄弱点,没关系,以后心情不好就出去逛街吧

  5、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包,注意不要夹什么色拉,果酱之类的,尽量清淡

  6、中餐可以吃鱼,晚餐少吃,可以拿根香蕉垫垫,可不要象我边吃零食边看电视就毁了

  7、有条件的话多多泡澡,真的有效而且是个懒办法。

  关于减肥我就说到这里,因为我减肥的路走的也不多,就没资格卖弄什么了,请大家多多包涵哦。

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