大总结 最全的减肥小秘诀

朋友们,谁都想有魔鬼的身材,所以我们得按照以下几条去做!要及时记录下减肥所想,也是一种收获,就像下面这位MM,看她记录下来的忠告对你也是一种督促呢——

减肥:大总结 最全的减肥小秘诀



  食物方面

  1、严格记录每天吃下的东西

  这份记录不但可以提供你计算每天是否“超收”了卡路里,而且也让你在白纸黑字上警觉到原来自己每天吃了多少垃圾食物,而且是在非正餐时刻。渐渐地,你会发现带记录下来的食物变少了,而且最好都是低卡路里的食物。

  2、尽量少去自助餐的餐厅

  再有毅力的人,一旦去了自助餐厅,总是在不知不觉中就失去了控制,看起来不起眼的菜量,这个夹一点,那个夹一点,哇!就是一大盘了!一盘还不要紧,偏偏又觉得只吃一盘实在不够本,于是……

  3、养成细嚼慢咽的习惯

  不知道你有没有发现,通常瘦子吃东西都比较慢,而狼吞虎咽型的,不但吃相有待改进,相对地,食量会在不知不觉中增加。功能局专家观察,如果你慢慢的吃,你的大脑约在20分钟左右就会通知你“恩,饱了”的讯息,而且最好每口嚼20分钟以上。

  4、三餐的热量应该是递减的

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