减肥饮食小窍门

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。

   餐前的准备



减肥:饮食瘦身小窍门 静中取瘦

  
        1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。

  2.餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。

  3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。

  4.不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。

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