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减肥mm必读 防止反弹九招

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力,其实,保持不反弹的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法:

减肥:减肥mm必读 防止反弹九招

  1、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

  2、吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制 。

  3、定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。

  少食多餐食计划:

  大量地喝水,每日7大杯水。


7∶30 早起空腹喝1大杯淡盐水早餐。10∶00 可少量补充碳水化合物和蛋白质(如奶制品、蛋类、肉类)。12∶30 进食足够的碳水化合物适量的蛋白质和蔬菜。16∶00  再适量补充蛋白质及少量的碳水化合物。20∶00 注意控制热量的摄入,以清淡素食和蛋白质为宜(如蔬菜、瘦肉或奶制品)。
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