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另类瘦身OL好情绪减肥

  对于女人来说,每一种心情,都会有一种食物与之对应。生气?选择薯条;悲伤?冰淇淋当属首选;高兴?那再好莫过于比萨饼。

  为什么当某种情绪袭来时,你会想到吃点东西呢?也许因为婴儿时,只要一哭,就会有人喂好东西吃;成长为顽童时,擦破膝盖,也会有人给一块巧克力来安慰。再长大些,当取得学习上的好成绩值得祝贺时,也去选择西饼店饱餐一顿。

  由此可见,食物与变化的情绪紧密相关!如今,作为健康时尚的现代女性,开始追求美体修型,开始必修“控制进食量”。优雅、自信似乎总和肥胖有距离,所以,我们必须学会选择安慰自己的方式,并且健康的调整好每一天的心情。

  剪断食物与心情间的联系

  偶尔去吃点巧克力饼也是可以的。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤,那我们将面临麻烦。习惯上讲,用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。

  不要过于克制自己

  如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉,你更可能加倍寻求食品安慰。研究表明克制饮食者,为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们,她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应。如果你想苗条些,不要强行节食。

  善待自己

  不要只顾去吃,花些时间出去走走。洗个热水澡,听听你喜爱的音乐,给朋友打个电话,剪剪指甲、修修脚趾,或做做面部按摩,或找本新书消遣一下或报名参加一个插花、绘画培训班。

  学会自言自语

  语言的力量是无穷的。当你感觉不适时,不要只想大吃一顿,通过重复说出解决问题的誓言可使你避免一次吃喝。营养学家南-坎瑟林-福希斯建议,每天坚持5-10分钟尽力去重复下面几条:我把问题处理得很好,我吃是为了增加营养。或者设计出你自己的誓言,把它放在现在时态,即使这不是现在正做的,但迟早你会做的。

  看破情绪

  心理治疗专家玛丽说:告诉你自己,这种情绪迟早要过去的,你吃或不吃并没有什么关系。有时女士们不能忍受不安情绪,误认为它们会永不消失,你需要意识到情绪这东西有开始有高涨,也必有终结。

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