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三天实现瘦身的食谱

    营养师点评:推荐三天瘦身食谱。一般瘦身食谱弊端:食品单一,没有口味,长时间食用会对食物产生厌倦,影响食欲,严重者会产生厌食现象;餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良;整个“瘦身食谱”减掉的是体内的水分,所以会有部分人产生明显的“减重”效果,但水分是身体的润滑剂,是维持身体循环的基本要素,缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘,引起痤疮的发生,另外,一旦停止食用,体重便会回升。现在向你介绍三天瘦身食谱。

三天瘦身食谱:  
 第一天 早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
     午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
     晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)  

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