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mm巧瘦身减肥餐单AB选

    曾报道说,女星除了布兰妮都在减肥,初为人母的她满身赘肉以及妊娠纹,如此形象该如何补救?

  餐单A选择

  工作重量级时选用

  最适合繁忙拍片的明星族,每日3餐按特定的碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例进食,每餐的碳水化合物降至占总热量的4成,蛋白质和脂肪各占3成,每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成,每天需按照减肥计划指定的餐单进食,而且每周进行一次进度检讨。


早餐4个白煮蛋白,低脂起士,果汁及全麦土司两片。午餐青菜沙拉,白煮虾加生菜三明治及1个苹果晚餐瘦肉牛排3盅司,洋葱,豆类,西红柿及草菇沙拉。

  餐单B选择

  一般休闲居家时选用

  它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物,通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间;另外,参加者每周需要与营养师会面,来总结过去一周的进展。


早餐涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel),草莓及低脂牛奶。午餐2盅司火鸡肉,生菜,西红柿,苹果及低糖冻柠茶。晚餐4盅司烤鸡胸肉,2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜。

  运动选择:20分钟散步法

  借着缓慢而持续的运动,很容易会燃烧到体内的脂肪。可以提升“瑞丝·薇斯朋”基础代谢功能的运动,运动的目的就是要让她身体内的脂肪燃烧。因为激烈的运动,只会燃烧到体内的糖质而已,脂肪无法被当做能量来使用。

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