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减肥嘴馋时该吃些什么

  开始进行减重计划时,因为还在适应期间,所以对于食欲的控制尚不能随心所欲,总想吃些零嘴解解馋,严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确,也会使您的体重上升喔!

  哪些零嘴较好呢?选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。

  一、新鲜的食物:

  例如蔬菜、水果、五谷根茎类;您可以烤个马铃薯不加奶油,或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

  二、市售产品方面:

  一定要先看清楚包装上的营养标示,看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

  三、教您几个嘴馋时的点心做法:

  1、优格水果:

  市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中,过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的,千万要适可而止。

  2、烤苹果:

  将苹果中间核去掉,用叉子将苹果刺几个洞,然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5~6分钟。

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